其实很多人都缺维生素D3，而且一眼就能看出来，有的已经影响到日常生活了，只是你不知道?♀...
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✅缺乏维生素D3的表现
1.易疲劳?，经常没有精神干什么都累累的
2.免yi力低下，动不动就生bing…
3.睡眠?质量不好，晚上多梦或者易惊醒
4.注意力难以集中，容易走神，影响工作?和学习效率
5.情绪不稳定，经常焦虑?，出门选个衣服要选半天，更严重的还会引起躯体化
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✅缺乏维生素D3的话如何选
检查出来严重缺乏（低于30），可以大剂量补充维生素D3先提上去?。但一定要搭配K2和镁一起吃，不然容易出现?钙，影响睡眠等问题，三者是相互补充的关系，一起吃身体吸收更好，补充也更均衡。
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✅如何测维生素D3
具体的检查流程：到?内分泌科检查项目25-羟基维生素D检测→一般来说早上抽?，下午就可以得到结果，通常不需要空腹，检查很方便，大约20分钟就能搞定
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✅D3的指标范围如何看
严重缺乏：<20ng/ml
不足水平：20-30ng/ml
正常水平：30-100ng/ml
正常人一般维持在50+是比较健康的水平，有自身免yi疾病的尽量维持在80+左右更好，这样维生素D3可以更好发挥作用，调节免yi系统?
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大家在补维生素D3的时候，一定要做好了解，根据自己的维生素D3水平⚠正确的去补充，也要定期去复查，关注自己的吸收情况，避免对身体造成负担！
#维生素D3#维生素D3缺乏的表现#维生素D#K2#镁#如何选择维生素D3
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✅缺乏维生素D3的表现
1.易疲劳?，经常没有精神干什么都累累的
2.免yi力低下，动不动就生bing…
3.睡眠?质量不好，晚上多梦或者易惊醒
4.注意力难以集中，容易走神，影响工作?和学习效率
5.情绪不稳定，经常焦虑?，出门选个衣服要选半天，更严重的还会引起躯体化
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✅缺乏维生素D3的话如何选
检查出来严重缺乏（低于30），可以大剂量补充维生素D3先提上去?。但一定要搭配K2和镁一起吃，不然容易出现?钙，影响睡眠等问题，三者是相互补充的关系，一起吃身体吸收更好，补充也更均衡。
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✅如何测维生素D3
具体的检查流程：到?内分泌科检查项目25-羟基维生素D检测→一般来说早上抽?，下午就可以得到结果，通常不需要空腹，检查很方便，大约20分钟就能搞定
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✅D3的指标范围如何看
严重缺乏：<20ng/ml
不足水平：20-30ng/ml
正常水平：30-100ng/ml
正常人一般维持在50+是比较健康的水平，有自身免yi疾病的尽量维持在80+左右更好，这样维生素D3可以更好发挥作用，调节免yi系统?
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大家在补维生素D3的时候，一定要做好了解，根据自己的维生素D3水平⚠正确的去补充，也要定期去复查，关注自己的吸收情况，避免对身体造成负担！
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