?为什么需要补VD
1.维生素D3是太阳维生素，需要太阳照射后身体才能合成，但现在几乎很少有人去直晒太阳，甚至一年四季做防晒，绝大多数人都缺
2.我们日常饮食能够摄入的D很少，几乎很少能满足我们身体的日常消耗需求
3.子宫内膜异位症本身的炎症反应影响了维生素D3的代谢，而且此炎症会一直消耗维生素D，不补只会缺乏的更严重，而维生素D3有免疫调节作用，可以维持自身免疫平衡
——
?前提
挂内分泌科抽血测25羟基维生素D3指标，根据自己的指标补充
——
?我的经验
如果VD<30ng/mL，说明VD缺的厉害，1000-10000iu每天，随餐服用，最好是放在白天
——
?注意:
VD是脂溶性的，与脂肪一脂肪共同摄入时吸收率最高，空腹吃吸收率会大打折扣，这就是有些人大剂量补，数据却不上升的原因，所以一定是随餐服用。
-起初我的维生素D指标只有3.13，属于严重缺乏的状态
-每天午饭后补充一粒5000iuD3+100ugK2，持续三个月
-补充效果：明显的是痛经这个情况改善很多，之前痛的站不起身，虽然现在也疼，但是没有之前这么严重了，而且整个人的精神状态和睡眠质量都有很大的改善
——
?子宫内膜异位症患者，蕞好把维生素D维持在70ng以上，之后的话可以减量补充维生素D，一周两粒5000单位就行，之后就定期复查就可以
——
?如果长期大剂量补充D3注意搭配维生素K2一起服用，不然容易造成多余的钙在血液里沉积，需要K2去抓钙入骨
——
?怕补过量的可以看一下宁志伟老是讲维D，只要合理补充，定期复查，一般是不会过量的。
#子宫内膜异位症#维生素D#补充维生素D#缺乏维生素D#痛经#月经
1.维生素D3是太阳维生素，需要太阳照射后身体才能合成，但现在几乎很少有人去直晒太阳，甚至一年四季做防晒，绝大多数人都缺
2.我们日常饮食能够摄入的D很少，几乎很少能满足我们身体的日常消耗需求
3.子宫内膜异位症本身的炎症反应影响了维生素D3的代谢，而且此炎症会一直消耗维生素D，不补只会缺乏的更严重，而维生素D3有免疫调节作用，可以维持自身免疫平衡
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?前提
挂内分泌科抽血测25羟基维生素D3指标，根据自己的指标补充
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?我的经验
如果VD<30ng/mL，说明VD缺的厉害，1000-10000iu每天，随餐服用，最好是放在白天
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?注意:
VD是脂溶性的，与脂肪一脂肪共同摄入时吸收率最高，空腹吃吸收率会大打折扣，这就是有些人大剂量补，数据却不上升的原因，所以一定是随餐服用。
-起初我的维生素D指标只有3.13，属于严重缺乏的状态
-每天午饭后补充一粒5000iuD3+100ugK2，持续三个月
-补充效果：明显的是痛经这个情况改善很多，之前痛的站不起身，虽然现在也疼，但是没有之前这么严重了，而且整个人的精神状态和睡眠质量都有很大的改善
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?子宫内膜异位症患者，蕞好把维生素D维持在70ng以上，之后的话可以减量补充维生素D，一周两粒5000单位就行，之后就定期复查就可以
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?如果长期大剂量补充D3注意搭配维生素K2一起服用，不然容易造成多余的钙在血液里沉积，需要K2去抓钙入骨
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?怕补过量的可以看一下宁志伟老是讲维D，只要合理补充，定期复查，一般是不会过量的。
#子宫内膜异位症#维生素D#补充维生素D#缺乏维生素D#痛经#月经
