维生素D是一种脂溶性维生素，兼具维生素与激.素的双重功能。其主要形式有：
• 维生素D2（Ergocalciferol）：来自植物来源。
• 维生素D3（Cholecalciferol）：由皮肤在紫外线照射下合成，或通过动物性食物摄入。
体内维生素D经肝脏与肾脏两步活化后，转化为活性形式1,25-二羟维生素D，并在多系统中发挥作用。
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别等缺了才后悔！补充维生素D＝护骨＋提免疫＋控血糖，身体好状态全靠它！
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由于维生素D是脂溶性维生素，建议在含脂肪的食物一起食用时补充，吸收效果更佳。以下是具体建议：
1. 搭配脂肪摄入提升吸收率
• 与含健康脂肪的食物同服，如：牛奶、豆奶、坚果、牛油果，含油的饭菜（橄榄油炒菜、炖肉等）
• 避免空腹服用，蕞好在饭后或餐中服用维生素D补充剂。
2. 推鞯时间
• 早餐或午餐时服用效果蕞好，既有脂肪，又利于规律坚持。
3. 特殊补剂
• 若选择的是“含油软胶囊”或“乳化型液体”，吸收率本身较好，对脂肪依赖性稍低，但仍建议随餐服用。
#糖尿病 #健康管理 #维生素D #营养素 #微量营养素 #营养免疫学 #微量元素补充 #营养的重要性
• 维生素D2（Ergocalciferol）：来自植物来源。
• 维生素D3（Cholecalciferol）：由皮肤在紫外线照射下合成，或通过动物性食物摄入。
体内维生素D经肝脏与肾脏两步活化后，转化为活性形式1,25-二羟维生素D，并在多系统中发挥作用。
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由于维生素D是脂溶性维生素，建议在含脂肪的食物一起食用时补充，吸收效果更佳。以下是具体建议：
1. 搭配脂肪摄入提升吸收率
• 与含健康脂肪的食物同服，如：牛奶、豆奶、坚果、牛油果，含油的饭菜（橄榄油炒菜、炖肉等）
• 避免空腹服用，蕞好在饭后或餐中服用维生素D补充剂。
2. 推鞯时间
• 早餐或午餐时服用效果蕞好，既有脂肪，又利于规律坚持。
3. 特殊补剂
• 若选择的是“含油软胶囊”或“乳化型液体”，吸收率本身较好，对脂肪依赖性稍低，但仍建议随餐服用。
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