维生素D3我吃了就是挺长时间了，都有一年了，也是从个位数，现在能稳定在70ng左右了，目前就是以稳定为主，也不用天天吃了隔几天吃一颗就行
现在我差不多也是最能唠叨维生素D的人了，毕竟该跳的坑都跳过了，目前这个维生素D水平还贼充足哈哈哈，另外也想提醒一下大家，一开始维D缺乏的时候，坚持每天吃就好，后面该减量就减量，别一直吃这么大的
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不过这么一说，维生素D这个事还是要吃的对才行，我刚开始维D已经3.1ng了，属于严重缺乏了，因为缺乏维生素D我还有荨麻疹和干燥综合症，这些总是反反复复，因为想快速补充，就吃的1w的单位的D3，想着都说要搭配K2，然后就是精神状态确实改善了，就是没有多久一个月不到，肚子总容易不舒服，而且整个人也有点晕了吧唧的，把我吓得赶紧停吃了，然后停吃了反而缓过来了
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其实当时也反应过来可能吃错了，也找了挺多的营养学大佬看他们的视频，我还是在伯格老师那里知道的，维生素D需要搭配K2，促进吸收，不能长时间的补充1w单位的，补充之后要根据时间及时调整剂量，因为我5000单位吃了两个，每天一万，一个月后就相当于我的补充剂量是超量的，所以补充大剂量需要随时调整剂量
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后来我就一个月去检查一次，然后调整一下我的补充剂量，一直到现在，我还是在补充维D，边补充边调整
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而且还有一点，维生素D一定要搭配维生素K2，维生素K2能引钙入骨，这点很重要，单独补充维D很容易血钙沉积，刚开始我吃1w单位的，也幸亏我本身搭配的就有K2，大白说，如果我没有搭配K2，可能就不是肚子不舒服这么简单的事了
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还是希望大家吃的时候注意点，要选择搭配好的，同时也要及时调整自己的补充剂量，还有基底油这个也要重视下，有的是劣质大豆油，吃着也容易不舒服，尽量选择USP级非转基因有机橄榄油，这个比较好吸收，也欢迎大家来讨论补充
#维生素D#维生素#情绪稳定#维生素D补充#维生素D哪个牌子好#维生素d摄入量＃维生素D＃荨麻疹＃干燥综合症
现在我差不多也是最能唠叨维生素D的人了，毕竟该跳的坑都跳过了，目前这个维生素D水平还贼充足哈哈哈，另外也想提醒一下大家，一开始维D缺乏的时候，坚持每天吃就好，后面该减量就减量，别一直吃这么大的
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不过这么一说，维生素D这个事还是要吃的对才行，我刚开始维D已经3.1ng了，属于严重缺乏了，因为缺乏维生素D我还有荨麻疹和干燥综合症，这些总是反反复复，因为想快速补充，就吃的1w的单位的D3，想着都说要搭配K2，然后就是精神状态确实改善了，就是没有多久一个月不到，肚子总容易不舒服，而且整个人也有点晕了吧唧的，把我吓得赶紧停吃了，然后停吃了反而缓过来了
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其实当时也反应过来可能吃错了，也找了挺多的营养学大佬看他们的视频，我还是在伯格老师那里知道的，维生素D需要搭配K2，促进吸收，不能长时间的补充1w单位的，补充之后要根据时间及时调整剂量，因为我5000单位吃了两个，每天一万，一个月后就相当于我的补充剂量是超量的，所以补充大剂量需要随时调整剂量
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后来我就一个月去检查一次，然后调整一下我的补充剂量，一直到现在，我还是在补充维D，边补充边调整
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而且还有一点，维生素D一定要搭配维生素K2，维生素K2能引钙入骨，这点很重要，单独补充维D很容易血钙沉积，刚开始我吃1w单位的，也幸亏我本身搭配的就有K2，大白说，如果我没有搭配K2，可能就不是肚子不舒服这么简单的事了
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还是希望大家吃的时候注意点，要选择搭配好的，同时也要及时调整自己的补充剂量，还有基底油这个也要重视下，有的是劣质大豆油，吃着也容易不舒服，尽量选择USP级非转基因有机橄榄油，这个比较好吸收，也欢迎大家来讨论补充
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