去年一年过得真是混混乱乱，忙毕业忙找工作，也不适应上班的节奏整个人压力特别大，整个人特别丧，经常会哭，每天莫名的恐慌不开心??
很害怕自己出什么问题就去检查了一下，皿常规啥的查了一堆，白大褂说我大的问题没有，可能是平常压力太大了，产生了躯体化。然后报告有一项维D很低，只有6.17ng/ml
他说这个和我情绪失控也有关系，维生素D影响皿清素、多巴胺等神经递质的合成，像我这种低于20的就是严重缺乏，补上去也有助于缓解焦虑的情况
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之后就是慢慢调理，现在也基本摆脱了，简单说几点比较典型的表现和我的调理方法，希望能帮到大家：
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焦虑躯体化的表现：
❶莫名恐慌、心悸、着急
❷情绪emo，经常莫名不开始，喜欢内耗
❸发冷、手抖，有时感觉晕乎乎的
❹不同的人表现不一样，对于睡不着、胸闷、喘不上气、反胃等等都有可能，在发现自己长期处于不舒服的情况时，一定要及时检查一下
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✅日常养护：
☀️1.和情绪共处：想哭就哭，不开心就“发泄”出来，不要反抗自己的情绪，接受它消化它！
☀️2.注意力转移：培养一些自己的爱好，最近我喜欢上了拼豆豆，感觉能让自己静下来，大家可以找找有没有感兴趣的事，不要一直想着焦虑这件事
☀️3.补充维生素D3：牛马打工人早出晚归也没时间晒太阳，就直接吃的维生素D来补充
➡️当时咨询了大白，吃的一个3000IU的AAYW维生素D3，因为是D3+K2+甘氨酸镁三合一的，帮助避免钙沉淀负担和睡眠问题（这个大家要注意，我刚开始吃的单一维D出现了恶心睡不着的情况...）
?我是每天中午吃2粒，也就是6000IU，在指标稳定到80左右就调整为一天1粒，3000IU！现在感觉情绪慢慢平和了，很少会突然不开心焦躁不安了，每天心情美滋滋嘿嘿~~
感谢@晚玉阿 的授权，能帮助到您是我们的荣幸！d3+k2+甘氨酸镁国际认可强吸收，一瓶补三种提值get同款！现在拍更有超值优惠~
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