维生素 D 是一种脂溶性维生素，我们主要通过将皮肤暴露在阳光下获得。维生素 D 的益处包括支持骨代谢、心血管功能、对感染和疾病的免疫力、皮肤健康和认知/心理健康。 为了保持正常水平，每天将皮肤暴露在阳光下 10 到 20 分钟。 您还可以通过食用富含维生素 D 的食物（如鱼、鱼肝油、鸡蛋和乳制品）来安全地提高维生素 D 水平。 对于那些缺乏这种营养素的人来说，补充 D3 是另一个不错的选择，以获得维生素 D 的益处。#维生素D#营养素#微量营养素#营养的重要性#营养素缺乏#营养免疫学#多元维生素#补充营养素#符合维生素#人体免疫力
