我在吃Vc，也经常看到大佬们关于Vc的帖子。
最近看到很多人说Vc吃了没感觉，是因为剂量不够，他每天20克。我滴乖乖，中国官方饮食中推荐一天才2克，也就是两千毫克。为什么这些人会说吃20克才有用，为什么他们吃这么多没出毛病呢？因为他们在推广告，他们需要你别吃小白瓶，吃他们推荐的，他才有钱赚。
我把关于Vc的内容跟大家分享一下，警惕那些广告贴
第一，Vc对皮肤有好处，能帮助合成胶原蛋白，让皮肤更水润，比吃猪脚燕窝还有效；Vc能增加铁元素吸收，血气更好，脸色更红润。
第二，Vc能提高免疫力，特别是感冒这种，感觉自己感冒了，一天吃六片，八片，感冒没发起来自己就痊愈了。每天稳定补充Vc，能持续增强抵抗力。
第三，Vc能清除自由基。自由基能破坏DNA，让人衰老，癌症几率升高。Vc对清除自由基确切有效。
第四，Vc不是吃的越多越好，首先吃的越多吸收效率越差，每天600-800㎎吸收效率最可观。吃到2000㎎吸收率下降到30%，也就是1400㎎是浪费吸收不了的。其次，吸收到身体里的Vc也不是全部都能用的上，人体按需求消耗Vc，多余的会通过肾脏排除体外，体内Vc过多只会增加肾脏负担。友情提示抽烟喝酒的人，因为坏喜欢会额外获得很多自由基，Vc可适当多吃，比如800㎎以上。
第五，多吃Vc不止伤肾，最伤的是胃，Vc很酸，吃多了胃会很难受，甚至会出现腹痛，拉稀等，所以一般不要求吃很多，真有需求多吃，请随餐吃，减少胃部刺激。
第六，补充Vc选几块钱一瓶的小白瓶就可以，OTC的那种。这是药品级执行标准，材质和工艺都有苛刻的要求。保健品类的（也就是蓝帽），是食品执行标准，东西干净吃不出毛病就行，添加的辅料很多，所以才会做的这么大颗。有些蓝帽产品就是从OTC厂家批发Vc，添加辅料以后作为保健品卖出来。至于连蓝帽认证都没有的，当零食就行
以上是我个人的经验心得，平时查资料总结的。我不是医生，并不保证所有数据都精确无误，偏差不大。正常每天有吃两三样富含Vc的水果就能摄入足够的Vc，效果温和副作用小，不需要额外补充片剂。真要吃片剂就买OTC的，干净有效。
手机上纯手打这么大一段文字，一个多小时过去了，就为了大家了解Vc，它是我们身体的好帮手。同时也要警惕广告洗脑，别为那些花里胡哨的包装和广告词洗脑，我们要花最少的钱获得最好的效果。有句话是刚才在别人帖子里看到的“小白瓶Vc，资本的大敌”，最后㊗️大家身体健康，多多赚钱！#vc #维生素c #选小白瓶还是保健品Vc [PK]#
最近看到很多人说Vc吃了没感觉，是因为剂量不够，他每天20克。我滴乖乖，中国官方饮食中推荐一天才2克，也就是两千毫克。为什么这些人会说吃20克才有用，为什么他们吃这么多没出毛病呢？因为他们在推广告，他们需要你别吃小白瓶，吃他们推荐的，他才有钱赚。
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第一，Vc对皮肤有好处，能帮助合成胶原蛋白，让皮肤更水润，比吃猪脚燕窝还有效；Vc能增加铁元素吸收，血气更好，脸色更红润。
第二，Vc能提高免疫力，特别是感冒这种，感觉自己感冒了，一天吃六片，八片，感冒没发起来自己就痊愈了。每天稳定补充Vc，能持续增强抵抗力。
第三，Vc能清除自由基。自由基能破坏DNA，让人衰老，癌症几率升高。Vc对清除自由基确切有效。
第四，Vc不是吃的越多越好，首先吃的越多吸收效率越差，每天600-800㎎吸收效率最可观。吃到2000㎎吸收率下降到30%，也就是1400㎎是浪费吸收不了的。其次，吸收到身体里的Vc也不是全部都能用的上，人体按需求消耗Vc，多余的会通过肾脏排除体外，体内Vc过多只会增加肾脏负担。友情提示抽烟喝酒的人，因为坏喜欢会额外获得很多自由基，Vc可适当多吃，比如800㎎以上。
第五，多吃Vc不止伤肾，最伤的是胃，Vc很酸，吃多了胃会很难受，甚至会出现腹痛，拉稀等，所以一般不要求吃很多，真有需求多吃，请随餐吃，减少胃部刺激。
第六，补充Vc选几块钱一瓶的小白瓶就可以，OTC的那种。这是药品级执行标准，材质和工艺都有苛刻的要求。保健品类的（也就是蓝帽），是食品执行标准，东西干净吃不出毛病就行，添加的辅料很多，所以才会做的这么大颗。有些蓝帽产品就是从OTC厂家批发Vc，添加辅料以后作为保健品卖出来。至于连蓝帽认证都没有的，当零食就行
以上是我个人的经验心得，平时查资料总结的。我不是医生，并不保证所有数据都精确无误，偏差不大。正常每天有吃两三样富含Vc的水果就能摄入足够的Vc，效果温和副作用小，不需要额外补充片剂。真要吃片剂就买OTC的，干净有效。
手机上纯手打这么大一段文字，一个多小时过去了，就为了大家了解Vc，它是我们身体的好帮手。同时也要警惕广告洗脑，别为那些花里胡哨的包装和广告词洗脑，我们要花最少的钱获得最好的效果。有句话是刚才在别人帖子里看到的“小白瓶Vc，资本的大敌”，最后㊗️大家身体健康，多多赚钱！#vc #维生素c #选小白瓶还是保健品Vc [PK]#
