聊维C这个话题之前颇有些忐忑，因为功能医学是一个大的领域，它是讲科学的，但是科学讲的很抽象，类似于你看一本科幻小说，它满嘴都是科学，但就是满嘴跑火车。
我本来不想碰维C邪教这个话题，但是之前写文章好多人在下面说我不提大剂量维C延长寿命就“知道你的水平了”。我知道你&$；&了个。。
维生素C可以抗氧化，抗感染，护肤美白甚至抗肿瘤，单看这个功能来说可以和阿司匹林二甲双胍一起竞争神药宝座，但细说起来其实就很尴尬。
我给大家描述一下这个维C能吃的多搞笑。
首先很多人每天5g到10g维C，这个剂量能抗氧化吗？不能，这是过量促氧化应激的玩法（图2），高剂量维C在细胞外转化为脱氢抗坏血酸（DHA），进入癌细胞后消耗还原型谷胱甘肽（GSH），诱导过氧化氢（H₂O₂）积累，引发 选择性氧化应激，导致癌细胞DNA损伤、线粒体功能障碍和凋亡。
至于早C晚A的抗氧化功能？那不好意思，你吃那么多是促氧化的，抗氧化功能和对胶原蛋白的好处500mg就够了（详情图3论文），至于你吃5到10g，那是促氧化的，是和癌细胞两败俱伤同归于尽的打法，不能抗衰。
但你怕了？不要怕！因为。。因为维C吃多了根本不吸收！毕竟SVCT1的转运速率（V_max）固定，剂量越高转运效率越低，200mg的时候90%吸收，5g的时候就不足20%了。而且血浆维生素C浓度存在饱和阈值（70–90 µmol/L），口服5g后血浆峰值仅短暂升至200–250 µmol/L，1-2小时内回落至基线。超过阈值时，肾脏过滤速率骤增，多余维生素C迅速经尿液排泄（半衰期30-60分钟）。
你又不怕了？那你最好还是怕一点，vc超量部分在肠道发酵可能引发腹泻。而肾脏疯狂工作则增加代谢负担，长此以往器官受累。更不要说当通过IVC快速输入大量维生素C时，血浆浓度急剧升高，超出肾小管的重吸收能力，导致大量维生素C原型及其代谢产物——草酸进入尿液了。
最后点评一下，vc是好东西，但是很多人对它的认识非常扭曲，比如你们认为vc抗炎，但是延寿说的抗炎是对抗现代生活方式下的慢性无菌炎性衰老，vc是急性抗感染，这是完完全全的两码事儿，有人和我说抗炎就是抗衰，那你怎么不吃头孢抗衰？
一定要吃vc的话，多次少剂量，让vc一直保持在阈值浓度是可以的，对皮肤和免疫力都有好处，大剂量吃满足的是你的焦虑和懒惰，你希望有一个一劳永逸的神药拯救你的生活，抱歉，不存在。#抗衰 #维生素c #长寿 #生物黑客 #功能医学 #邪教 #维生素 #长生
我本来不想碰维C邪教这个话题，但是之前写文章好多人在下面说我不提大剂量维C延长寿命就“知道你的水平了”。我知道你&$；&了个。。
维生素C可以抗氧化，抗感染，护肤美白甚至抗肿瘤，单看这个功能来说可以和阿司匹林二甲双胍一起竞争神药宝座，但细说起来其实就很尴尬。
我给大家描述一下这个维C能吃的多搞笑。
首先很多人每天5g到10g维C，这个剂量能抗氧化吗？不能，这是过量促氧化应激的玩法（图2），高剂量维C在细胞外转化为脱氢抗坏血酸（DHA），进入癌细胞后消耗还原型谷胱甘肽（GSH），诱导过氧化氢（H₂O₂）积累，引发 选择性氧化应激，导致癌细胞DNA损伤、线粒体功能障碍和凋亡。
至于早C晚A的抗氧化功能？那不好意思，你吃那么多是促氧化的，抗氧化功能和对胶原蛋白的好处500mg就够了（详情图3论文），至于你吃5到10g，那是促氧化的，是和癌细胞两败俱伤同归于尽的打法，不能抗衰。
但你怕了？不要怕！因为。。因为维C吃多了根本不吸收！毕竟SVCT1的转运速率（V_max）固定，剂量越高转运效率越低，200mg的时候90%吸收，5g的时候就不足20%了。而且血浆维生素C浓度存在饱和阈值（70–90 µmol/L），口服5g后血浆峰值仅短暂升至200–250 µmol/L，1-2小时内回落至基线。超过阈值时，肾脏过滤速率骤增，多余维生素C迅速经尿液排泄（半衰期30-60分钟）。
你又不怕了？那你最好还是怕一点，vc超量部分在肠道发酵可能引发腹泻。而肾脏疯狂工作则增加代谢负担，长此以往器官受累。更不要说当通过IVC快速输入大量维生素C时，血浆浓度急剧升高，超出肾小管的重吸收能力，导致大量维生素C原型及其代谢产物——草酸进入尿液了。
最后点评一下，vc是好东西，但是很多人对它的认识非常扭曲，比如你们认为vc抗炎，但是延寿说的抗炎是对抗现代生活方式下的慢性无菌炎性衰老，vc是急性抗感染，这是完完全全的两码事儿，有人和我说抗炎就是抗衰，那你怎么不吃头孢抗衰？
一定要吃vc的话，多次少剂量，让vc一直保持在阈值浓度是可以的，对皮肤和免疫力都有好处，大剂量吃满足的是你的焦虑和懒惰，你希望有一个一劳永逸的神药拯救你的生活，抱歉，不存在。#抗衰 #维生素c #长寿 #生物黑客 #功能医学 #邪教 #维生素 #长生
