维生素B族是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氰钴胺）等。它们在人体内发挥着多种关键功效，具体如下：
提供能量：维生素B族参与体内的糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助将食物转化为能量，并支持身体的正常运转。
支持神经系统：维生素B族对神经系统具有重要作用，能够维持神经细胞的健康、保护神经纤维和传递神经冲动，有助于维持神经系统的正常功能。
维持皮肤和眼睛健康：维生素B族具有抗氧化作用，能够维持皮肤的健康，促进皮肤细胞的再生，同时也有助于维持眼睛的正常视力。
促进消化和代谢：维生素B族参与消化系统的正常运作，有助于合成和分解营养物质，并促进身体代谢废物的排出。
支持免疫系统：维生素B族有助于增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。
预防贫血：维生素B6、维生素B12等参与人体血液代谢，促进红细胞的发育与成熟，缺乏后容易造成贫血。
维护心血管健康：维生素B族能够维护心脏和血管的健康，预防心脑血管疾病的发生。
此外，维生素B族还具有镇痛、抗疲劳、保护肝脏、解除酒精和尼古丁等毒素等功效。
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提供能量：维生素B族参与体内的糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助将食物转化为能量，并支持身体的正常运转。
支持神经系统：维生素B族对神经系统具有重要作用，能够维持神经细胞的健康、保护神经纤维和传递神经冲动，有助于维持神经系统的正常功能。
维持皮肤和眼睛健康：维生素B族具有抗氧化作用，能够维持皮肤的健康，促进皮肤细胞的再生，同时也有助于维持眼睛的正常视力。
促进消化和代谢：维生素B族参与消化系统的正常运作，有助于合成和分解营养物质，并促进身体代谢废物的排出。
支持免疫系统：维生素B族有助于增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。
预防贫血：维生素B6、维生素B12等参与人体血液代谢，促进红细胞的发育与成熟，缺乏后容易造成贫血。
维护心血管健康：维生素B族能够维护心脏和血管的健康，预防心脑血管疾病的发生。
此外，维生素B族还具有镇痛、抗疲劳、保护肝脏、解除酒精和尼古丁等毒素等功效。
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