减肥真的是一场持久战！今天必须给宝子们分享超实用的减减秘籍，每天7块钱搞定的茶方和调理法，亲测有效，赶紧先码住！
• ?核心公式：茶利水排湿 + 复合维生素 B 提升代谢。周期因人而异，但坚持下来变化蛮大的。
• ?调理重点有三：拒绝生冷、规律三餐，早睡早起！
• ?来自身体代谢变差后发出的预警信号，你收到了吗？
◦ 体重居高不下，尝试多种方法，数字却顽固不降，即使节食和增加运动，变化也不明显。
◦ 身体困乏：日常总是感到疲倦，稍微活动就气喘吁吁，身体沉重。
◦ 水月中明显：早上起床脸部、腿部水月中，手指按压皮肤后，凹陷久久不能恢复。
• 调理方法来喽~
茶方排湿：
◦ 基础款：茯苓 10g + 薏苡仁 10g。
◦ 升级款：在基础款上再加 5g 荷叶。
◦ 加强款：湿气淤积严重且伴有噗噗困难，加入 5g 决明子
煮法很简单：1000ML 水，大火煮开后转文火煮 20 分钟。可在办公室轻松安排，每周喝 4 - 5 次，坚持下来，效果惊艳到你！
维生素B调代谢
• 直接吃复合维生素B直接有效，维生素 B 能参与身体的能量代谢过程，帮助将食物更高效地转化为能量，从而提升基础代谢率~
• ❌这些千万要避开：
◦ 高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料。
◦ 油腻食物：如炸薯条、油条、红烧肉。
◦ 生冷食物：如冰淇淋、生鱼片、冰啤酒。
• ✅日常调理小技巧：
◦ 运动排汗：每周进行至少 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳，每次 30 分钟以上。
◦ 腹部艾灸：睡前艾灸腹部神阙穴、关元穴，每次 15 - 20 分钟，能温阳散寒、祛湿通络，但要注意避免烫伤。
◦ 早睡早起：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，晚上尽量在 11 点前入睡。
• ?做到这些，你将收获：
BMI 降至 23，身材匀称，线条优美；精力充沛，活力满满，能轻松应对日常活动。
#减肥#排湿#复合维生素B#代谢差
• ?核心公式：茶利水排湿 + 复合维生素 B 提升代谢。周期因人而异，但坚持下来变化蛮大的。
• ?调理重点有三：拒绝生冷、规律三餐，早睡早起！
• ?来自身体代谢变差后发出的预警信号，你收到了吗？
◦ 体重居高不下，尝试多种方法，数字却顽固不降，即使节食和增加运动，变化也不明显。
◦ 身体困乏：日常总是感到疲倦，稍微活动就气喘吁吁，身体沉重。
◦ 水月中明显：早上起床脸部、腿部水月中，手指按压皮肤后，凹陷久久不能恢复。
• 调理方法来喽~
茶方排湿：
◦ 基础款：茯苓 10g + 薏苡仁 10g。
◦ 升级款：在基础款上再加 5g 荷叶。
◦ 加强款：湿气淤积严重且伴有噗噗困难，加入 5g 决明子
煮法很简单：1000ML 水，大火煮开后转文火煮 20 分钟。可在办公室轻松安排，每周喝 4 - 5 次，坚持下来，效果惊艳到你！
维生素B调代谢
• 直接吃复合维生素B直接有效，维生素 B 能参与身体的能量代谢过程，帮助将食物更高效地转化为能量，从而提升基础代谢率~
• ❌这些千万要避开：
◦ 高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料。
◦ 油腻食物：如炸薯条、油条、红烧肉。
◦ 生冷食物：如冰淇淋、生鱼片、冰啤酒。
• ✅日常调理小技巧：
◦ 运动排汗：每周进行至少 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳，每次 30 分钟以上。
◦ 腹部艾灸：睡前艾灸腹部神阙穴、关元穴，每次 15 - 20 分钟，能温阳散寒、祛湿通络，但要注意避免烫伤。
◦ 早睡早起：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，晚上尽量在 11 点前入睡。
• ?做到这些，你将收获：
BMI 降至 23，身材匀称，线条优美；精力充沛，活力满满，能轻松应对日常活动。
#减肥#排湿#复合维生素B#代谢差
