营养素对人体非常重要‼️如果长期缺乏某种营养素，身体就会释放信号，这时就需要我们通过食物来补充对应的维生素！
⭕️一、哪些人需要补充维生素呢？我整理了十类人群：供大家参考！
✅1、吸烟的人：维生素B族
✅2、工作量大的人：维生素B族
✅3、经常熬夜的"夜猫族"：维生素C、B1、B3、B5
✅4、电脑族和事务员：维生素A
✅5、孕妇及哺乳期妈妈：维生素B6、B7、B9、B12
✅6、素食主义者：维生素D、维生素B12
✅7、经常做剧烈运动的人：维生素E、维生素B
✅8、减旨的人：维生素B族(B1、B2、B5、B6)
✅9、经常口腔发炎的人：维生素B2
✅10、容易神经紧张的人：维生素C维生素B,以及钙和镁
⭕️二、减旨人必看！维生素它和减旨的隐藏关系：
✅1、 加速燃/脂：维生素 B 族是代谢 “催化剂”！帮你把脂肪、碳水、蛋白质转化成能/量，缺它就像汽车没汽油，再怎么踩油门都跑不动！
✅2、 抑/制食欲：缺乏 B 族会导致血清素合成减少，容易情绪性暴饮暴食！补足它，食欲都变稳定了
✅3、 缓/解/水/肿：B6 能促钠排出，B5 调节水分平衡，水肿型肥胖直接被 KO！?
✅4、 懒人福音：维生素 B 族属于水溶性维生素，每天都要补！饮食不均衡的宝子可以直接入复合维生素 B，记得饭后吃，吸收翻倍！
❗声明:纯知识分享,无不良引导,如有以上症状,及时就医或咨询专业的营养师！！
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⭕️一、哪些人需要补充维生素呢？我整理了十类人群：供大家参考！
✅1、吸烟的人：维生素B族
✅2、工作量大的人：维生素B族
✅3、经常熬夜的"夜猫族"：维生素C、B1、B3、B5
✅4、电脑族和事务员：维生素A
✅5、孕妇及哺乳期妈妈：维生素B6、B7、B9、B12
✅6、素食主义者：维生素D、维生素B12
✅7、经常做剧烈运动的人：维生素E、维生素B
✅8、减旨的人：维生素B族(B1、B2、B5、B6)
✅9、经常口腔发炎的人：维生素B2
✅10、容易神经紧张的人：维生素C维生素B,以及钙和镁
⭕️二、减旨人必看！维生素它和减旨的隐藏关系：
✅1、 加速燃/脂：维生素 B 族是代谢 “催化剂”！帮你把脂肪、碳水、蛋白质转化成能/量，缺它就像汽车没汽油，再怎么踩油门都跑不动！
✅2、 抑/制食欲：缺乏 B 族会导致血清素合成减少，容易情绪性暴饮暴食！补足它，食欲都变稳定了
✅3、 缓/解/水/肿：B6 能促钠排出，B5 调节水分平衡，水肿型肥胖直接被 KO！?
✅4、 懒人福音：维生素 B 族属于水溶性维生素，每天都要补！饮食不均衡的宝子可以直接入复合维生素 B，记得饭后吃，吸收翻倍！
❗声明:纯知识分享,无不良引导,如有以上症状,及时就医或咨询专业的营养师！！
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