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维生素B族可以说是我们身体的加油站！它们是水溶性的，身体不能储存，所以每天都需要补充。B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，每一种都有它独特的作用。
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?B族维生素的主要作用
✓能量转换器：B族维生素帮助我们的身体将食物转化为能量，尤其是缺乏B1B2B3时，身体容易感觉疲惫
✓皮肤和头发的守护神：尤其是B2B7对皮肤和头发的健康至关重要
✓神经系统的好帮手：B1B6B12对神经系统的健康有着不可忽视的作用，帮助我们保持清晰的思维和良好的情绪
✓慢病的小克星：研究表明，充足的B族维生素摄入对一些慢性病有逆转作用～
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?如何补充B族维生素？
- 全谷物：比如燕麦、糙米
- 肉类和鱼类：尤其是肝脏，B12含量绝绝子
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪
- 蔬菜和水果：绿叶蔬菜、香蕉和鳄梨也都含有B族维生素
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B族维生素的超全解析已经给大家整理好啦！码住不迷路，有问题欢迎留言，看到都会回哈～?
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#b族维生素 #维生素 #吃出来的年轻 #吃出健康活出健康 #缺乏维生素 #维生素B #吃出健康 #营养素
维生素B族可以说是我们身体的加油站！它们是水溶性的，身体不能储存，所以每天都需要补充。B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，每一种都有它独特的作用。
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?B族维生素的主要作用
✓能量转换器：B族维生素帮助我们的身体将食物转化为能量，尤其是缺乏B1B2B3时，身体容易感觉疲惫
✓皮肤和头发的守护神：尤其是B2B7对皮肤和头发的健康至关重要
✓神经系统的好帮手：B1B6B12对神经系统的健康有着不可忽视的作用，帮助我们保持清晰的思维和良好的情绪
✓慢病的小克星：研究表明，充足的B族维生素摄入对一些慢性病有逆转作用～
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?如何补充B族维生素？
- 全谷物：比如燕麦、糙米
- 肉类和鱼类：尤其是肝脏，B12含量绝绝子
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪
- 蔬菜和水果：绿叶蔬菜、香蕉和鳄梨也都含有B族维生素
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