?明明饮食均衡却总疲惫？
?指甲脆弱、掉发不止？
?压力一大就崩溃？——这可能都是身体在喊：\"缺B族维生素啦！\"
1.维生素B族必须每天补充。
2.维生素B族之间有协同作用，一次摄取全部的维生素B族，要比分别摄取效果更好。维生素B1、B2、B6按1∶1∶1的比例摄取，协同效果更好。
3.补充维生素B族期间不宜食用的食物有文蛤、蚬类、生鸡蛋、含硼元素的食物、含咖啡因的饮料和酒类。
4.维生素B族是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热（多在80℃下被破坏）、怕氧化。
5.摄入过多的糖类、脂肪会促进维生素B族的代谢；生活节奏快、压力大、熬夜多也会消耗大量的维生素B族。
总之，日常生活中补充维生素B族对人体健康是有很多好处的，但也不要一次性补充过多，如果服用维生素B族过量，对身体也会产生不良影响。因此，如果需要补充维生素B制剂，最好先咨询一下专业医生或药师。#维生素B #营养的重要性 #多元维生素 #补充维生素 #缺乏维生素
?指甲脆弱、掉发不止？
?压力一大就崩溃？——这可能都是身体在喊：\"缺B族维生素啦！\"
1.维生素B族必须每天补充。
2.维生素B族之间有协同作用，一次摄取全部的维生素B族，要比分别摄取效果更好。维生素B1、B2、B6按1∶1∶1的比例摄取，协同效果更好。
3.补充维生素B族期间不宜食用的食物有文蛤、蚬类、生鸡蛋、含硼元素的食物、含咖啡因的饮料和酒类。
4.维生素B族是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热（多在80℃下被破坏）、怕氧化。
5.摄入过多的糖类、脂肪会促进维生素B族的代谢；生活节奏快、压力大、熬夜多也会消耗大量的维生素B族。
总之，日常生活中补充维生素B族对人体健康是有很多好处的，但也不要一次性补充过多，如果服用维生素B族过量，对身体也会产生不良影响。因此，如果需要补充维生素B制剂，最好先咨询一下专业医生或药师。#维生素B #营养的重要性 #多元维生素 #补充维生素 #缺乏维生素
