?01 维生素C是什么？
它是我们身体必需的“维护工”。就像机器需要润滑油一样，VC参与体内很多重要工作：帮助合成胶原蛋白（让皮肤紧致、血管强韧）、增强免疫力、促进铁吸收、还有强大的抗氧化作用（帮助对抗“自由基”这个破坏分子）。
?02 维生素C治什么病？
维生素C批准的适应症是预防坏血病（牙龈肿胀、出血、牙齿松动、伤口不愈、出血很难止住），也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
?03 它能预防感冒吗？
对大多数人来说，常规补充VC并不能有效预防感冒，所以，没病时不要吃。不过，如果你在感冒初期就开始足量补充，可能会稍微缩短感冒的病程或减轻症状。
?04 每天需要多少维生素C？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康成年人每天推荐摄入量为100毫克。这个量通过均衡饮食很容易达到。所以正常饮食者无需额外补充维生素C。因饮食或疾病原因导致维生素C缺乏引起疾病时可额外补充。用于治疗维生素 C 缺乏：成人一次 1～2 片，一日 3 次；儿童一日 1～3 片。（每片100mg）。
?05 食补和药补，哪个更好？
首选食补！ 新鲜的水果蔬菜是VC的最佳来源，它们还附带膳食纤维、钾等其他有益成分。比如：鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、柚子、柠檬、甜椒、西兰花、苦瓜、西红柿。
?06 几块和上百块的有啥区别？
核心成分一样！几块钱的药用VC，成分纯粹，性价比高。上百块的通常是保健品VC，可能添加了其他成分，口感更好，包装更精美。对于基本补充，几块的完全足够。
?07 什么时间吃？
随餐或餐后服用最好！ 因为VC是水溶性的，食物能延缓它的吸收，同时减少对胃的刺激。
?08 可以长期吃吗？
正常剂量下（如每天100-1000毫克）长期服用是可以的。但不能过量长期服用（每日超过2000毫克） ，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
?09 什么人群需要重点补充？
偏食
不爱吃果蔬的人孕期
哺乳期女性吸烟或长期被动吸烟者（吸烟会消耗大量VC）
容易牙龈出血
伤口愈合慢的人
?10 可以和什么一起吃？
可以和铁剂或富含铁的食物（如红肉、菠菜）一起吃，能促进铁的吸收，对缺铁性贫血的人尤其有益。但要避免与某些药物（如磺胺类药）同服，最好间隔1-2小时。#维生素C片 #预防感冒小妙招 #增强免疫力
它是我们身体必需的“维护工”。就像机器需要润滑油一样，VC参与体内很多重要工作：帮助合成胶原蛋白（让皮肤紧致、血管强韧）、增强免疫力、促进铁吸收、还有强大的抗氧化作用（帮助对抗“自由基”这个破坏分子）。
?02 维生素C治什么病？
维生素C批准的适应症是预防坏血病（牙龈肿胀、出血、牙齿松动、伤口不愈、出血很难止住），也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
?03 它能预防感冒吗？
对大多数人来说，常规补充VC并不能有效预防感冒，所以，没病时不要吃。不过，如果你在感冒初期就开始足量补充，可能会稍微缩短感冒的病程或减轻症状。
?04 每天需要多少维生素C？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康成年人每天推荐摄入量为100毫克。这个量通过均衡饮食很容易达到。所以正常饮食者无需额外补充维生素C。因饮食或疾病原因导致维生素C缺乏引起疾病时可额外补充。用于治疗维生素 C 缺乏：成人一次 1～2 片，一日 3 次；儿童一日 1～3 片。（每片100mg）。
?05 食补和药补，哪个更好？
首选食补！ 新鲜的水果蔬菜是VC的最佳来源，它们还附带膳食纤维、钾等其他有益成分。比如：鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、柚子、柠檬、甜椒、西兰花、苦瓜、西红柿。
?06 几块和上百块的有啥区别？
核心成分一样！几块钱的药用VC，成分纯粹，性价比高。上百块的通常是保健品VC，可能添加了其他成分，口感更好，包装更精美。对于基本补充，几块的完全足够。
?07 什么时间吃？
随餐或餐后服用最好！ 因为VC是水溶性的，食物能延缓它的吸收，同时减少对胃的刺激。
?08 可以长期吃吗？
正常剂量下（如每天100-1000毫克）长期服用是可以的。但不能过量长期服用（每日超过2000毫克） ，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
?09 什么人群需要重点补充？
偏食
不爱吃果蔬的人孕期
哺乳期女性吸烟或长期被动吸烟者（吸烟会消耗大量VC）
容易牙龈出血
伤口愈合慢的人
?10 可以和什么一起吃？
可以和铁剂或富含铁的食物（如红肉、菠菜）一起吃，能促进铁的吸收，对缺铁性贫血的人尤其有益。但要避免与某些药物（如磺胺类药）同服，最好间隔1-2小时。#维生素C片 #预防感冒小妙招 #增强免疫力
