上个月照镜子看着我脸上黄黄的，皮肤还很干，一点血色都没有跟生大?一样，赶紧去检查发现是缺铁了，血红蛋白合成不足，红细胞携氧能力下降，皮肤下的毛细 血管没有充足的氧气供应，就会颜色变淡。回来后我就为自己搭配了改善脸色发黄的补剂，上班族可以参考，再根据自己情况调整～
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1、补铁胶囊（早午饭后吃）
这是改善气色的核心，我选的是氨基酸螯合铁，对肠胃温和好吸收，能促进血红蛋白生成，提高血液携氧能力，我吃了一阵，之前素颜蜡黄的脸慢慢有了点血色，皮肤也不再是黯淡无光的那种，不像以前总被问 “是不是没睡好”，整个人看着有气色多了。
2、维生素 C（随铁剂吃）
主要是帮着铁吸收的，和铁剂一起吃吸收效率能高不少，脸色提亮的速度也比之前只吃铁的时候快。
3、鱼油（睡前吃）
晚上睡不好脸色就会很差，吃鱼油能改善 睡眠质量。
4、维生素 B 族（晚上吃）
上班族总熬夜、压力大，B 族能参与代谢。我有时候熬夜的话会吃，能促进身体营养吸收，脸色没那么暗沉。
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✅ 这是我自己的吃法，主要就是围绕着补铁搭配吃，对改善脸色发黄挺管用的，但每个人体质和缺铁原因不同，不一定适合所有人，大家理性参考哦～
#缺铁 #脸色发黄 #脸色暗沉 #改善气色 #补铁 #补铁吃什么 #女生气色提升
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1、补铁胶囊（早午饭后吃）
这是改善气色的核心，我选的是氨基酸螯合铁，对肠胃温和好吸收，能促进血红蛋白生成，提高血液携氧能力，我吃了一阵，之前素颜蜡黄的脸慢慢有了点血色，皮肤也不再是黯淡无光的那种，不像以前总被问 “是不是没睡好”，整个人看着有气色多了。
2、维生素 C（随铁剂吃）
主要是帮着铁吸收的，和铁剂一起吃吸收效率能高不少，脸色提亮的速度也比之前只吃铁的时候快。
3、鱼油（睡前吃）
晚上睡不好脸色就会很差，吃鱼油能改善 睡眠质量。
4、维生素 B 族（晚上吃）
上班族总熬夜、压力大，B 族能参与代谢。我有时候熬夜的话会吃，能促进身体营养吸收，脸色没那么暗沉。
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✅ 这是我自己的吃法，主要就是围绕着补铁搭配吃，对改善脸色发黄挺管用的，但每个人体质和缺铁原因不同，不一定适合所有人，大家理性参考哦～
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