宝子们，今天来唠唠超厉害的维生素 B 族！它是一系列水溶性维生素的集合， 像 B1 、B2、B3 等，在维持神经系统、皮肤和眼睛健康等方面，都发挥着关键作用。
维生素 B 族的功效堪称 “健康小能手” 。它能加速能量代谢，帮身体把食物转化为日常活动所需的能量，让你告别疲惫，活力满满；此外，B 族维生素中的部分成员，像 B6 、B12，可以调节神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力，增强抗压能力 。同时，它还能促进皮肤细胞的新陈代谢，保护皮肤和黏膜健康，减少皮肤炎症，预防口腔溃疡 。
一旦缺乏维生素 B 族，身体就会拉响 “警报” 。缺 B1 可能肌肉乏力、精神淡漠；缺 B2 易引发唇炎、口角炎；缺 B3 有皮肤发红、腹泻等问题；缺 B5 会感觉疲劳、抑郁 ；缺 B6 可能口炎、抑郁；缺 B7 有皮屑性皮炎、脱毛困扰；缺 B9 会出现舌头红肿、贫血；缺 B12 则可能疲倦、神经系统受损。
虽然很多食物中都含有维生素 B 族，比如谷物、肉类、蔬菜等，但日常饮食很难保证摄入全面且充足。我自己一直都在吃双心维生素 B 族，它配比科学，能一次性满足身体对多种 B 族维生素的需求，吃起来超省心！宝子们也可以根据自身情况，选择适合自己的补充方式～#维生素 B 族 #双心维生素 B 族 #营养补充 #健康养生 #维生素科普#厚璞 #身体调理 #内服好物#内养一遍自己
维生素 B 族的功效堪称 “健康小能手” 。它能加速能量代谢，帮身体把食物转化为日常活动所需的能量，让你告别疲惫，活力满满；此外，B 族维生素中的部分成员，像 B6 、B12，可以调节神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力，增强抗压能力 。同时，它还能促进皮肤细胞的新陈代谢，保护皮肤和黏膜健康，减少皮肤炎症，预防口腔溃疡 。
一旦缺乏维生素 B 族，身体就会拉响 “警报” 。缺 B1 可能肌肉乏力、精神淡漠；缺 B2 易引发唇炎、口角炎；缺 B3 有皮肤发红、腹泻等问题；缺 B5 会感觉疲劳、抑郁 ；缺 B6 可能口炎、抑郁；缺 B7 有皮屑性皮炎、脱毛困扰；缺 B9 会出现舌头红肿、贫血；缺 B12 则可能疲倦、神经系统受损。
虽然很多食物中都含有维生素 B 族，比如谷物、肉类、蔬菜等，但日常饮食很难保证摄入全面且充足。我自己一直都在吃双心维生素 B 族，它配比科学，能一次性满足身体对多种 B 族维生素的需求，吃起来超省心！宝子们也可以根据自身情况，选择适合自己的补充方式～#维生素 B 族 #双心维生素 B 族 #营养补充 #健康养生 #维生素科普#厚璞 #身体调理 #内服好物#内养一遍自己
