今年年初刷到丁勇老师讲维生素的内容，后来又结合了姐妹们分享的方法，跟着坚持吃了 5 个月，现在终于轮到我来跟大家唠唠我的真实变化和经验啦！
✅先说说我之前
痘痘就没断过，长了又好、好了又冒，太阳穴长痘，额头长痘。更烦的是，每次来姨妈前一周，下巴和下颌线还会冒出一堆红肿痘。
✅坚持 5 个多月的变化;
Before：皮肤特别不稳定，熬个夜、吃口辣的甜的，痘痘立马就冒出来；下巴和额头坑坑洼洼的，看着特别显脏，还攒了好多粉刺闭口
After：现在出油少多了，尤其是 T 区，摸着手感都清爽不少，早上醒来脸再也不是油光满面的了；下巴和额头肉眼看平整了很多，长痘的次数也少了。
✅我的每日吃法
①早饭后：1 粒维生素 A + 1 粒维生素 E + 1 片葡萄糖酸锌
主要是帮着缓解皮肤干、提亮，还能抗氧化，吃了一段时间感觉脸没那么暗沉了。
②午饭后：2 粒复合维生素 B + 各 2 粒维生素 B6 和 B2 + 1 片葡萄糖酸锌
这组是调节油脂分泌的，之前出油猛，现在慢慢收住了，应该跟这个有关。
③晚饭后：2 粒鱼油 + 1 片葡萄糖酸锌
鱼油是补 Omega - 3 的，能对抗身体里的 Omega - 6，帮着缓解炎症，之前那些红肿痘就是靠这个慢慢压下去的。
?一些小提醒
①为啥复 B 要跟 B6、B2 一起吃？因为复 B 里这俩成分含量太少了，这么搭着吃不会重复也不会过量，放心就行。
②选鱼油一定要挑高纯度的，尽量选 95% 左右的，纯度低的不仅没用，反而可能让你爆痘，别踩坑！
每个人的体质和皮肤情况都不一样，我这只是自己的经验，千万别直接照搬！大家要是有啥疑问，或者有自己的内调好方法，都可以在评论区一起聊聊～
#长痘 #祛痘 #脸颊两侧长痘 #下巴长痘 #额头长痘 #葡萄糖酸锌 #丁勇维生素 #维生素搭配 #维生素 #维生素b2b6 #鱼油 #丁勇老师维生素吃法总结
✅先说说我之前
痘痘就没断过，长了又好、好了又冒，太阳穴长痘，额头长痘。更烦的是，每次来姨妈前一周，下巴和下颌线还会冒出一堆红肿痘。
✅坚持 5 个多月的变化;
Before：皮肤特别不稳定，熬个夜、吃口辣的甜的，痘痘立马就冒出来；下巴和额头坑坑洼洼的，看着特别显脏，还攒了好多粉刺闭口
After：现在出油少多了，尤其是 T 区，摸着手感都清爽不少，早上醒来脸再也不是油光满面的了；下巴和额头肉眼看平整了很多，长痘的次数也少了。
✅我的每日吃法
①早饭后：1 粒维生素 A + 1 粒维生素 E + 1 片葡萄糖酸锌
主要是帮着缓解皮肤干、提亮，还能抗氧化，吃了一段时间感觉脸没那么暗沉了。
②午饭后：2 粒复合维生素 B + 各 2 粒维生素 B6 和 B2 + 1 片葡萄糖酸锌
这组是调节油脂分泌的，之前出油猛，现在慢慢收住了，应该跟这个有关。
③晚饭后：2 粒鱼油 + 1 片葡萄糖酸锌
鱼油是补 Omega - 3 的，能对抗身体里的 Omega - 6，帮着缓解炎症，之前那些红肿痘就是靠这个慢慢压下去的。
?一些小提醒
①为啥复 B 要跟 B6、B2 一起吃？因为复 B 里这俩成分含量太少了，这么搭着吃不会重复也不会过量，放心就行。
②选鱼油一定要挑高纯度的，尽量选 95% 左右的，纯度低的不仅没用，反而可能让你爆痘，别踩坑！
每个人的体质和皮肤情况都不一样，我这只是自己的经验，千万别直接照搬！大家要是有啥疑问，或者有自己的内调好方法，都可以在评论区一起聊聊～
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