补vc的注意事项今天一次说清楚，千万别不当回事！尤其咱免疫力低的人，本想靠vc增强抵抗力，瞎补反而容易出问题
1️⃣空腹
饭前饭后一小时内不要吃，因为vc可以促进铁吸收，而铁又是细菌和病毒的食物，过量的铁引发焱症反应，反而会中和vc的消焱力——咱免疫力低就怕焱症反复，这点一定要记牢
2️⃣忌口
麸蛋奶、生冷甜、零食饮料，这些都是致炎大户。补vc同时又吃这些，就像身体这个水池，一边放水（vc帮着消炎、提抵抗）一边加水（不忌口催生炎症），结果努力全白费，甚至更严重！毕竟吃vc会额外增加铁含量，本来身体好不容易保持的平衡可能被打破，反而引发不好的后果。
3️⃣红肉
红肉含铁量高，大剂量vc又会加速铁吸收。咱吃vc大多是想改善免疫力、减少感冒喉咙痛，可体内慢炎水平高时吃红肉，等于给焱症添油加火，还是一边放水一边加水的操作！想吃肉就停vc两天，等身体状态稳了再吃。
4️⃣选择成分干净辅料少的vc补充剂
纯粉vc松散没法压片，片剂vc为了稳定会加粘合剂，常见的滑石粉有风险，同理缓释型vc也得注意。OTC小白瓶救急行，长时间吃（比如咱免疫力低想长期调理的）不建议。
脂质体vc为了好吸收、护肠胃，采用了磷脂包裹技术，但部分产品为了口感，还是会加甜味剂、色素或香精——毕竟纯vc是强酸性质，有的选就挑辅料少的，实在没办法选，就选辅料品质好的，安全更有保障，价格自然也会高些。
5️⃣不要买vc泡腾片
Vc含量低就算了，辅料还多，甜味剂、香精、人工色素全占了！咱免疫力低的人吃这个，还不如多吃点猕猴桃、橙子，天然vc更安全，还能顺带补点其他营养，不会给身体添负担。
6️⃣不要突然停
长期吃vc后身体会适应这个剂量，建立起免疫平衡。突然停vc，这个平衡就被打破，抵抗力反而会减弱，这是中断反应。要是想停，先一周减半，第二周再减半，慢慢减到停，别让之前的努力白费
#免疫力#维生素C #免疫力低怎么提高#怎么提高免疫力 #提高免疫力吃什么
1️⃣空腹
饭前饭后一小时内不要吃，因为vc可以促进铁吸收，而铁又是细菌和病毒的食物，过量的铁引发焱症反应，反而会中和vc的消焱力——咱免疫力低就怕焱症反复，这点一定要记牢
2️⃣忌口
麸蛋奶、生冷甜、零食饮料，这些都是致炎大户。补vc同时又吃这些，就像身体这个水池，一边放水（vc帮着消炎、提抵抗）一边加水（不忌口催生炎症），结果努力全白费，甚至更严重！毕竟吃vc会额外增加铁含量，本来身体好不容易保持的平衡可能被打破，反而引发不好的后果。
3️⃣红肉
红肉含铁量高，大剂量vc又会加速铁吸收。咱吃vc大多是想改善免疫力、减少感冒喉咙痛，可体内慢炎水平高时吃红肉，等于给焱症添油加火，还是一边放水一边加水的操作！想吃肉就停vc两天，等身体状态稳了再吃。
4️⃣选择成分干净辅料少的vc补充剂
纯粉vc松散没法压片，片剂vc为了稳定会加粘合剂，常见的滑石粉有风险，同理缓释型vc也得注意。OTC小白瓶救急行，长时间吃（比如咱免疫力低想长期调理的）不建议。
脂质体vc为了好吸收、护肠胃，采用了磷脂包裹技术，但部分产品为了口感，还是会加甜味剂、色素或香精——毕竟纯vc是强酸性质，有的选就挑辅料少的，实在没办法选，就选辅料品质好的，安全更有保障，价格自然也会高些。
5️⃣不要买vc泡腾片
Vc含量低就算了，辅料还多，甜味剂、香精、人工色素全占了！咱免疫力低的人吃这个，还不如多吃点猕猴桃、橙子，天然vc更安全，还能顺带补点其他营养，不会给身体添负担。
6️⃣不要突然停
长期吃vc后身体会适应这个剂量，建立起免疫平衡。突然停vc，这个平衡就被打破，抵抗力反而会减弱，这是中断反应。要是想停，先一周减半，第二周再减半，慢慢减到停，别让之前的努力白费
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