?【B族维生素全家族大公开】一篇搞懂9大成员！缺哪种最危险？?
?震惊！原来B族维生素有这么多隐藏成员
从B1到B12 每个都是身体\"金牌辅助\"
今天带你认识这个超强天团！
?【B族成员身份卡】?
1️⃣ B1(硫胺素)——\"能量转换师\"
✅防脚气病+带状疱疹
?缺乏信号：疲劳/神经炎
2️⃣ B2(核黄素)——\"皮肤守护神\"
✨拯救：口角炎/唇炎/口腔溃疡
?护肤冷知识：很多大牌添加成分！
3️⃣ B3(烟酸)——\"代谢指挥官\"
?降甘油三酯+防动脉硬化
⚠️严重缺乏会得\"癞皮病\"
4️⃣ B5(泛酸)——\"抗压小能手\"
?♀️缓解压力疲劳的神器
?护肤品常见成分（锁水王者）
5️⃣ B6——\"情绪调节师\"
?小儿惊厥要警惕！
?️护眼必备+蛋白质代谢
6️⃣ B9(叶酸)——\"准妈必备\"
?防胎儿畸形TOP1
❤️心脑血管保护盾
7️⃣ B12——\"造血专家\"
?饮酒人群最易缺！
?长期服药人群注意
?【食补优先级清单】
?冠军食物：
▪️动物肝脏 ▪️纳豆 ▪️牛油果
▪️全麦面包 ▪️三文鱼 ▪️菠菜
?【补剂须知】
?危险信号：头痛/恶心/腹痛
?安全特性：水溶性（多余随尿排）
✨黄金法则：协同补充＞单补
?【你必须知道的冷知识】
1. B2能促进B6吸收→CP锁死！
2. 叶酸+B12=造血黄金搭档
3. 压力大时B5消耗量激增300%
?粉丝快问快答：
Q：为什么尿会变黄？
A：是B2的\"染色\"效果啦~安全！
?收藏提醒：B族就像复仇者联盟
单独补就像只训练钢铁侠→团队作战才最强！
#维生素百科全书 #营养学干货 #健康管理师
?震惊！原来B族维生素有这么多隐藏成员
从B1到B12 每个都是身体\"金牌辅助\"
今天带你认识这个超强天团！
?【B族成员身份卡】?
1️⃣ B1(硫胺素)——\"能量转换师\"
✅防脚气病+带状疱疹
?缺乏信号：疲劳/神经炎
2️⃣ B2(核黄素)——\"皮肤守护神\"
✨拯救：口角炎/唇炎/口腔溃疡
?护肤冷知识：很多大牌添加成分！
3️⃣ B3(烟酸)——\"代谢指挥官\"
?降甘油三酯+防动脉硬化
⚠️严重缺乏会得\"癞皮病\"
4️⃣ B5(泛酸)——\"抗压小能手\"
?♀️缓解压力疲劳的神器
?护肤品常见成分（锁水王者）
5️⃣ B6——\"情绪调节师\"
?小儿惊厥要警惕！
?️护眼必备+蛋白质代谢
6️⃣ B9(叶酸)——\"准妈必备\"
?防胎儿畸形TOP1
❤️心脑血管保护盾
7️⃣ B12——\"造血专家\"
?饮酒人群最易缺！
?长期服药人群注意
?【食补优先级清单】
?冠军食物：
▪️动物肝脏 ▪️纳豆 ▪️牛油果
▪️全麦面包 ▪️三文鱼 ▪️菠菜
?【补剂须知】
?危险信号：头痛/恶心/腹痛
?安全特性：水溶性（多余随尿排）
✨黄金法则：协同补充＞单补
?【你必须知道的冷知识】
1. B2能促进B6吸收→CP锁死！
2. 叶酸+B12=造血黄金搭档
3. 压力大时B5消耗量激增300%
?粉丝快问快答：
Q：为什么尿会变黄？
A：是B2的\"染色\"效果啦~安全！
?收藏提醒：B族就像复仇者联盟
单独补就像只训练钢铁侠→团队作战才最强！
#维生素百科全书 #营养学干货 #健康管理师
