维生素B族大全知识分享，缺什么补什么||B族维生素大全：
?维生素B1（硫胺素）—手脱皮、肠胃疾病
?食物来源：豆类、糙米、牛奶、家禽
?维生素B2（核黄素）—口腔溃疡、阴道瘙痒
?食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜
?维生素B3（烟酸）—皮肤粗糙、皮炎、口腔溃疡
?食物来源：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类
?维生素B5（泛酸）—血液及皮肤异常、肠胃不适
?食物来源：酵母、动物肝脏、肾脏、糙米
?维生素B6（吡哆素）—唇干裂、皮肤炎、情绪失落
?食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
?维生素B7（生物素）—头皮屑多、掉发、肤色暗沉
?食物来源：动物肝脏、肉类、蛋黄、糙米、牛奶、水果
?维生素B9（叶酸）—引起胎儿神经管畸形
?食物来源：牛奶、鸡蛋、谷物、莴苣、菠菜
?维生素B12（钴胺素）—恶性贫血、牙龈出血、口腔溃疡
?食物来源：动物肝脏、鱼、牛奶、植物油
#维生素B族 #健康养生 #维生素B #维生素b #补充维生素 #维生素 #健康养生 #健康科普 #叶酸#女性维生素
?维生素B1（硫胺素）—手脱皮、肠胃疾病
?食物来源：豆类、糙米、牛奶、家禽
?维生素B2（核黄素）—口腔溃疡、阴道瘙痒
?食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜
?维生素B3（烟酸）—皮肤粗糙、皮炎、口腔溃疡
?食物来源：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类
?维生素B5（泛酸）—血液及皮肤异常、肠胃不适
?食物来源：酵母、动物肝脏、肾脏、糙米
?维生素B6（吡哆素）—唇干裂、皮肤炎、情绪失落
?食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
?维生素B7（生物素）—头皮屑多、掉发、肤色暗沉
?食物来源：动物肝脏、肉类、蛋黄、糙米、牛奶、水果
?维生素B9（叶酸）—引起胎儿神经管畸形
?食物来源：牛奶、鸡蛋、谷物、莴苣、菠菜
?维生素B12（钴胺素）—恶性贫血、牙龈出血、口腔溃疡
?食物来源：动物肝脏、鱼、牛奶、植物油
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