?B 族维生素是什么？
B 族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 等。它们在身体中起着至关重要的作用，缺乏可能会导致疲劳、口腔溃疡、皮肤问题等?
?为什么要补充 B 族维生素？
饮食不均衡，压力大、熬夜等不良生活习惯都会消耗大量的 B 族维生素
?B 族维生素能长期吃吗？
一般来说，如果是因为饮食不均衡等原因导致的 B 族维生素缺乏，可以在建议下长期补充，但需要注意如果选择补剂补充，需要注意3个维生素B不要超量：
✅VB3
-每天不建议超过: 烟酸形式35mg；烟酰胺形式310mg。
-长期超量：皮肤发痒、头晕眼花
✅VB6：
-每天不建议超过60mg
-长期超量：头疼/恶心/疲劳、视力模糊、低血糖
✅VB9
-每天不建议超过1000μg
-长期超量：影响锌吸收，掩盖VB12缺乏早期表现，孕期过量可能阻碍宝宝精神运动发Y
#维生素B #食物中的营养物质 #缺乏维生素 #符合维生素 #补充维生素 #微量元素补充 #营养素缺乏 #微量营养素 #多元维生素
B 族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 等。它们在身体中起着至关重要的作用，缺乏可能会导致疲劳、口腔溃疡、皮肤问题等?
?为什么要补充 B 族维生素？
饮食不均衡，压力大、熬夜等不良生活习惯都会消耗大量的 B 族维生素
?B 族维生素能长期吃吗？
一般来说，如果是因为饮食不均衡等原因导致的 B 族维生素缺乏，可以在建议下长期补充，但需要注意如果选择补剂补充，需要注意3个维生素B不要超量：
✅VB3
-每天不建议超过: 烟酸形式35mg；烟酰胺形式310mg。
-长期超量：皮肤发痒、头晕眼花
✅VB6：
-每天不建议超过60mg
-长期超量：头疼/恶心/疲劳、视力模糊、低血糖
✅VB9
-每天不建议超过1000μg
-长期超量：影响锌吸收，掩盖VB12缺乏早期表现，孕期过量可能阻碍宝宝精神运动发Y
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