宝子们，别再忽视维生素 B 族啦！这可是身体运转的 “隐形大佬” ?
✅ 健康益处超全：
B1 助力碳水供能、护神经、促消化；B2 参与代谢、护黏膜、防贫血；B3 管能量、护肠道、稳情绪；B5 促代谢、调内分泌、修皮肤；B6 利蛋白、稳情绪、护血管；B7 防脱发、让皮肤光滑；B9（叶酸）对孕妇超重要；B12 护神经、防贫血… 缺了任何一种，身体都要 “闹脾气”！
✅ 缺乏超危险：
缺 B1 手脚麻木、缺 B2 口角炎、缺 B3 皮炎腹泻… 严重还会影响健康，想想就可怕?
✅ 怎么补？
看表格！猪肉、牛奶、深绿蔬菜、坚果… 日常多吃这些食物，把 B 族狠狠拿捏?
别等身体亮红灯才重视！快把维生素 B 族 “吃” 进日常，给健康上保险～
维生素 B 族 #健康科普 #营养知识 #养生干货 #身体调理 #饮食健康 #缺维生素 #维生素补充 #健康生活 #营养均衡
✅ 健康益处超全：
B1 助力碳水供能、护神经、促消化；B2 参与代谢、护黏膜、防贫血；B3 管能量、护肠道、稳情绪；B5 促代谢、调内分泌、修皮肤；B6 利蛋白、稳情绪、护血管；B7 防脱发、让皮肤光滑；B9（叶酸）对孕妇超重要；B12 护神经、防贫血… 缺了任何一种，身体都要 “闹脾气”！
✅ 缺乏超危险：
缺 B1 手脚麻木、缺 B2 口角炎、缺 B3 皮炎腹泻… 严重还会影响健康，想想就可怕?
✅ 怎么补？
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别等身体亮红灯才重视！快把维生素 B 族 “吃” 进日常，给健康上保险～
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