周一到周五中午：疯狂专注于学习
周一到周五这段期间我会专注到极致，不浏览任何网页，也不点开任何一个娱乐APP。在这几天。除上课外，每天早上8点到图书馆，一杯美式干到中午12点，干完饭睡个午觉，14点继续干！
达到疯狂的专注需要—
01设立确切的目标，看几页书，做几道题，看多少节课程
02安静专注的氛围，每天要去图书馆
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每天傍晚是我的“充能时间”。我会抽出一个下午去健身房或者跑步，以及每次学完我也会进行一定量的运动放松。
2021哈佛医学院有这么一个研究结果，30min左右的快走运动，可以让一个人记忆表现能力提升20%，执行控制能力（注意力切换）提高25%，信息处理能力提高14%
所以运动它是能够让脑子更加清醒，让我学习的效率更加高效的，我超爱这1点！
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周五下午到周六中午：疯狂玩
周五下午开始，我会彻底放下学习，进入“疯狂玩”的模式。不进行任何学习，完全放松自己。可以追剧、逛街、约朋友聚会，或者干脆躺平刷手机。周末的快乐，从周五下午就开始，这种感觉真的超爽！
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周六下午和晚上：有效放松恢复
周六下午，我会进行高效的休息，给自己定一个轻松的晚上休息标准比如，“看十页书，打扫完房间，就可以在10点钟上床睡觉”
我会去打扫寝室、整理书桌、洗衣服，这些事情让生活环境变得清爽舒适。然后去超市采购一周要吃的水果和零食，给自己小小的物质奖励～
晚上我会看一本闲书，或者看一部轻松的电影。这段时间完全属于自己，不用想学习，不用想工作，纯粹享受生活的美好。
而完成了简单的任务之后，我就会在10点多上床睡觉
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周日：轻松学习
周日我会安排一些轻松的学习任务。相比于周一到周五的紧张学习，这一天可以更自由和放松。
周日我会选个喜欢的咖啡店，或者干脆窝在寝室，穿着软软的睡衣，放着自己喜欢的歌单，学习也变得特别享受。
这一天我会选择自己喜欢的科目和比较轻松的内容，比如复习笔记、整理资料或者看一些拓展阅读。主打一个学但放松，既不会太累，又能为下周的学习做好准备。
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最后提醒大家：周日晚上更加要早点休息哦，保证充足的睡眠，才能元气满满地迎接新的一周！
可以自己定一个“睡觉”小目标，完成了就直接裹着睡衣，听着治愈的音乐，慢慢入眠
这就是我实践下来最舒服的一周安排，既充实又放松，学习和生活都能兼顾。如果你也想试试，欢迎在评论区告诉我你的感受！
#大学生 #准大学生必看 #大学生活 #当代大学生的周末生活 #大学生现状
周一到周五这段期间我会专注到极致，不浏览任何网页，也不点开任何一个娱乐APP。在这几天。除上课外，每天早上8点到图书馆，一杯美式干到中午12点，干完饭睡个午觉，14点继续干！
达到疯狂的专注需要—
01设立确切的目标，看几页书，做几道题，看多少节课程
02安静专注的氛围，每天要去图书馆
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每天傍晚是我的“充能时间”。我会抽出一个下午去健身房或者跑步，以及每次学完我也会进行一定量的运动放松。
2021哈佛医学院有这么一个研究结果，30min左右的快走运动，可以让一个人记忆表现能力提升20%，执行控制能力（注意力切换）提高25%，信息处理能力提高14%
所以运动它是能够让脑子更加清醒，让我学习的效率更加高效的，我超爱这1点！
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周五下午到周六中午：疯狂玩
周五下午开始，我会彻底放下学习，进入“疯狂玩”的模式。不进行任何学习，完全放松自己。可以追剧、逛街、约朋友聚会，或者干脆躺平刷手机。周末的快乐，从周五下午就开始，这种感觉真的超爽！
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周六下午和晚上：有效放松恢复
周六下午，我会进行高效的休息，给自己定一个轻松的晚上休息标准比如，“看十页书，打扫完房间，就可以在10点钟上床睡觉”
我会去打扫寝室、整理书桌、洗衣服，这些事情让生活环境变得清爽舒适。然后去超市采购一周要吃的水果和零食，给自己小小的物质奖励～
晚上我会看一本闲书，或者看一部轻松的电影。这段时间完全属于自己，不用想学习，不用想工作，纯粹享受生活的美好。
而完成了简单的任务之后，我就会在10点多上床睡觉
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周日：轻松学习
周日我会安排一些轻松的学习任务。相比于周一到周五的紧张学习，这一天可以更自由和放松。
周日我会选个喜欢的咖啡店，或者干脆窝在寝室，穿着软软的睡衣，放着自己喜欢的歌单，学习也变得特别享受。
这一天我会选择自己喜欢的科目和比较轻松的内容，比如复习笔记、整理资料或者看一些拓展阅读。主打一个学但放松，既不会太累，又能为下周的学习做好准备。
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最后提醒大家：周日晚上更加要早点休息哦，保证充足的睡眠，才能元气满满地迎接新的一周！
可以自己定一个“睡觉”小目标，完成了就直接裹着睡衣，听着治愈的音乐，慢慢入眠
这就是我实践下来最舒服的一周安排，既充实又放松，学习和生活都能兼顾。如果你也想试试，欢迎在评论区告诉我你的感受！
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