医生真的非常细心，从饮食到运动到用药。事无巨细的耐心交代，感恩。如果我继续不运动，沉迷于巧克力冰淇淋蛋糕热带水果，两年后，糖尿病的概率大于50%。多晒太阳。补充5000单元维生素d。举哑铃、开合跳，深蹲，快走。\n?维生素D\n每天一粒，每粒5000单位的，吃一个月后复查D值，正常后可以改为两天吃一次，提高胰岛素敏感性，参与血糖代谢。\n注意搭配K2和镁就行，三合一的更方便省心\n?橄榄油\n代替食用油做饭，也可以直接拌沙拉，单不饱和脂肪酸能改善胰岛素抵抗，降低体内炎症水平。皮肤出油情况少了些\n?苹果醋\n晚上喝，稳定餐后血糖，而且连续饮用后，发现自己都不爱吃外卖了，喜欢自己做淡口的饭菜\n?益生菌\n每天早上吃，有助消化，还能帮助调节腹胀气的问题\n?巴西莓粉\n里面有花青素和抗氧化物质，我主要是脖子后面有一块黑棘皮，想着吃它淡化一下\n胰岛素抵抗#胰岛素敏感#调理胰岛素#改善胰岛素抵抗#血糖高#控糖#维生素D#胰岛素抵抗#胰岛素敏感 #调理胰岛素#改善胰岛素抵抗#血糖高#控糖#维生素D
