谁懂啊！吃饱就犯困、一饿就心慌慌、还总馋重口味的…减肥像登 天！关键是情绪还不稳定…?\n之前一直盯着食物热量做调整，结果没太见效！后来了解到，现代醫学认为胰岛素抵抗是细包对胰岛素“麻木”了——皿 糖进不去细包，不能被有效利用，只能转化成脂肪囤积起来…传统智慧也有「脾胃为后天之本」的说法——脾胃运化弱，淤气内停，也会加重代 谢负担～\n今天把不同表现对应的饮食建议整理好，日常试试很舒服，快码住！?\n1️⃣? 吃饱就困，总是乏力\n平时容易：饭后昏昏欲睡，头脑发蒙，没力气，有持续的疲乏感\n可以试试：陈皮5g + 黄芪10g + 生姜3片煮水喝～陈皮、黄芪是常见食材，生姜暖呼呼的，秋冬喝很舒服\n2️⃣?饿得快，伴随心慌手抖\n平时容易：两餐之间饿得心慌，必须马上吃点什么，特别馋碳水和甜食\n可以试试：枸杞5g + 半个雪梨+百合8g + 银耳5g煮甜品！雪梨和银耳煮软后润润的，百合清甜，当做日常甜汤稳定食欲很不错\n3️⃣? “苹果形”身材，腰腹赘肉多\n平时容易：肉肉主要集中在肚子上，四肢相对较细\n可以试试：桑叶5g+白术8g+薏苡仁10g煮水！白术、薏苡仁是常用来煮水的食材，坚持喝几天能感觉身体轻快些\n4️⃣? 情绪波动，皮肤长豆\n平时容易：情绪不稳定，容易焦虑，皮肤爱出油、长豆\n可以试试：玫瑰花5朵 + 菊花3g + 薄荷叶3g煮水！玫瑰花淡淡的香味加上薄荷的清凉感，喝着能缓解压力带来的不适\n?划重点！营养补剂也不能落下！每天补充足量的肌醇，它参与能量代 谢，能帮着调节胰岛素敏 感性.缓解抵抗带来的不舒服，也被称为胰岛素的【天然指挥官】\n?建议早晚随汤饭补充1片肌醇。感觉这样身体吸收更顺，而且暖呼呼的能缓解皿糖，坚持下来特别舒服\n?选择肌醇时尽量选配比40:1的复合型肌醇（MYO肌醇+DCI肌醇），更贴合人体肌醇值，容易被吸收\n5️⃣另外！要是平时总提不起精神。也可以试试板栗10g + 1个核桃+ 枸杞5g煮水，当作日常饮品补补元气～\n \n蕞后说句实在的，食疗和补肌醇要需要坚持才会有感受，重点是养成習惯。如果身体不舒服的情况变严重，千万别拖！希望大家都能摆脱抵抗的烦恼，重新找回精力充沛的自己！?（个人经验分享，仅供参考，不适请及时就醫）#胰岛素抗体#食疗#内分泌平衡
