因为胰岛素抵抗导致变胖，历经1年时间迎来逆转，除了对于生活习惯的调整，也对营养补剂进行了功课，坚持在吃的有：维生素D3，镁，苹果醋，藤黄果，葡萄糖酸锌\n-\n我是这样吃的：\n早饭后：维生素D3/1粒+镁/1粒\n午饭后：葡萄糖酸锌/1支+苹果醋/1杯\n午晚饭前：藤黄果/1粒\n——\n为什么我会这样搭配呢：\n-维D就不用多说了，大家也都知道能调节胰岛素分泌，改变胰岛细胞的活性，补充可以增加身体活力\n-葡萄糖酸锌+苹果醋：葡萄糖酸辛可以调节糖分代谢，带上不能多喝，一天1支就可以了，苹果醋可以控制食欲，嘴巴馋就会喝一杯\n-藤黄果：对于需要控糖忍住不吃来说，增加饱腹感控制食欲，而且可以增加代谢速度，同时可以改变身体状态，代谢变高后减少糖和油带来的身体负担，减少胰岛素抵抗相关问题\n——\n另外再说一些生活习惯和饮食方面的调整\n-日常我会抽出半个小时的时间去慢跑，坚持运动也可以提高代谢，缓解身体压力\n-晚上会在十一点前熄灯睡觉，坚持早上7点起床，调整生物钟之后身体和精神状态都好很多\n-多吃蔬菜和红肉，保证足够的营养摄入，可以从精米白面转为杂粮杂豆为主食\n——\n这些是我对于胰岛素抵抗的经验分享，胰岛素抵抗的回复不可过于急躁，营养支持和身体健康是基础，搭配良好的习惯去慢慢的调整\n——\n希望我的分享对你们有用！！！\n#胰岛素抵抗 #多囊 #黑棘皮 #可复恩藤黄果 #胰岛素抵抗补剂 #减肥补剂 #分享 #肥胖 #健康生活 #顽固性肥胖
