我之前抵抗力是比较差的，动不动就感冒，工作也感觉累，怎么睡都睡不醒。一开始我以为“多吃点好的就行”，就使劲吃鸡蛋、喝牛奶，结果没啥用，因为我吸收不好，这样一吃胃老是胀得不舒服，总拉肚子\n后来去问了营养师才知道，提高免疫力，关键不是“吃”，而是“吃对”。\n-\n核心就两点：\n1️⃣别急着乱补，先把吸收搞好。身体底子差的时候，硬补可能反而添负担。得讲方法，蛋白质、维生素、适当活动，这三样配合好才行。\n2️⃣吃对时间、选对补充、养成好习惯，免疫力才能慢慢跟上。\n-\n头一个月先慢慢补充，让肠胃适应\n多吃优质蛋白，再喝一杯蛋白粉，我喝的是纽凯乐免疫蛋白粉，温水冲2勺就可以，喝起来跟奶昔一个口感。吃完早饭我还会把手心搓热，揉肚子两三分钟，促进吸收。\n等到第二个月，严格控制吃饭时间，按时准点的吃饭，还会配合简单的运动，等到下班就去健身房先做有氧20分钟，再做几组无氧，运动能提高代谢，帮助更好地吸收蛋白质\n-\n蛋白粉的话我一般是分两顿吃：\n1️⃣早饭后2勺蛋白粉温水冲开喝。\n2️⃣运动后半小时内，用牛奶泡2勺蛋白粉，再加一根香蕉补体力\n-\n我喝的这个蛋白粉是做了很多功课才选的，添加了乳清蛋白粉+人参粉+蛹虫草粉，特别是人参粉末，可以增强身体免疫细胞寿命，能直接提高免疫力的，乳清蛋白好吸收，增强体质是很高效的。这两个月里还真没再怎么去过诊所拿药，换季也没有感冒，过敏的老毛病也没再犯了。\n-\n我还会继续坚持下去的，希望自己的身体可以快快强壮起来！\n#免疫调节 #提高免疫吃什么 #增强免疫力 #纽乐兔免疫蛋白粉 #免疫蛋白 #增免
