胰岛素抵抗+多囊的情况，医生推荐这些：\nJF·维生素D3（复配K2）：检查胰岛素抵抗和多囊的时候，同步检测出维生素D严重缺乏，医生说维生素D能改善胰岛素分泌，调节胰岛素敏感性，还能改善卵泡质量，备孕人群很需要吃这个，建议每天吃5000单位D3，还提醒要搭配K2，每隔三个月复查一次维生素D水平，后续可以根据数值调整用量。\n维生素C：考虑到我餐后容易犯困，血糖波动明显，医生建议补充维生素C，说是能辅助稳定餐后血糖，让我每天吃1片\n苹果醋：能延缓碳水化合物吸收，帮助控糖，同时还能控止食欲\n葡萄糖酸锌：说是能辅助糖代谢，让自己购买葡萄糖酸锌，每天随午餐吃1支\n鱼油：具有抗炎的作用，有助于改善相关炎症，并能调节情绪\n?我的服用时间表\n-早餐后:苹果醋 + 维生素D（搭配富含油脂的食物）\n-午餐后:葡萄糖酸锌（若早上未补维生素D，也可在此随餐补服）+鱼油\n-晚饭后:维生素C（避免日间服用后可能的晒黑影响）\n每个人的胰岛素抵抗和多囊情况不一样、身体耐受度不同，我的方案仅作参考，具体补剂选择、剂量调整一定要遵医嘱，切勿盲目跟风。\n#胰岛素抵抗#多囊#备孕#维生素D3#代谢健康#上班族补剂#胰岛素抵抗补剂#JF维生素D3#Jiefei维生素D3#分享
