?♀之前我身材还算匀称，不知道那段时间怎么了体重增20斤，整个人看起来像泡发的馒头，皮肤光滑的我，脸上、前胸后背冒出来了很多小痘痘，试过了各种法子都无济于事，后来看丁勇老师视频发现是胰岛素抵抗，J素已经乱了，按照丁勇老师视频里的方法进行内调，大概半年左右了，去查数值正常了，特地过来分享一下我的变化和经验。\n.\n?坚持内调半年的变化：\nBefore：月经特别没准儿，有时候俩月来一次，有时候来了就拖拖拉拉十几天，量还忽多忽少，每次来之前都慌慌的，唇周、胳膊腿上的汗毛比以前重，夏天穿短袖都有点尴尬，还有就是体重的大幅度增加。\nAfter：月经慢慢规律了，基本能猜到大概时间，不用再天天揣着护垫担惊受怕，新长的毛毛没那么旺盛了，以前明显的地方慢慢变浅，夏天穿吊带、短裤也敢大大方方的了，没有j素的扰乱，体重也在慢慢回到正常值。\n?我是怎么吃的：\n✅早饭后：\n肌醇（维生素B8)（1粒）＋葡萄糖酸锌（1支）\n调理内分泌，改善卵泡质量，规律排卵周期\n✅午饭后：维生素C（1粒）＋维生素B12（2粒）\n促肌醇吸收，提高自护力。\n✅晚饭后：\n肌醇（维生素B8)（1粒）＋葡萄糖酸锌（1支）\n调节代谢，改善胰岛素抵抗.敏感性\n.\n?注意事项：\n①锌选择液体锌和锌片都可，个人认为没太大区别\n②肌醇(维生素B8)的话注意成分含量，尽量选择40:1黄金配比的，符合人体健康配比，我是选择的拉哈提肌醇，除了有40：1科学比例，还有VD3提高吸收率\n③其他小瓶维生素的话都是很普通的，按需服用就行，注意维生素C吃完多喝水就行了\n④关于吃多久，没有固定标准，按自身情况灵活调整。\n#多囊#多囊卵巢#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗症状#lahati肌醇 #胰岛素抵抗#多囊#拉哈提肌醇
