关于我在北京协和医院营养科减肥的这些事家人们 我终于终于整体一部分出来了！！！！！
整体想说的事情比较多，所以大概分3个篇幅和大家分享，今天主要和大家说下我的整体情况和方案～～
先说一下我的情况
29岁，24/11/18首诊，首诊体重89kg 。25/2/6 开始高蛋白方案(节后开始减肥),初始时体重92.1kg（过年涨了3.1kg）
目前仍未毕业，处于高蛋白方案第二阶段中
2.6-7.15指标变化⬇️⬇️
体重：92.1kg➡️67.4kg ，已减重49.4斤！ 脂肪减少51.8斤！胰岛素浓度由26.43➡️8.75！空腹血糖 7.07➡️5.45！胰岛素抵抗已逆转！
【我的整体方案如下】
高蛋Ⅰ白方案： 2/6-6/6 目标70kg
高蛋白Ⅱ方案：6/6-8/10 目标65kg
5+2轻断食方案：8/10-10/10 目标60kg
首诊情况：有胰岛素抵抗姐妹医生会问你要不要吃药或打针（二甲双胍、司美等），我选择不打针不吃药，只在饮食上进行控制，如果也想去挂号的朋友，P10是我首诊之前做的检查，最好直接拿着检查结果去面诊，效率更高！
以上是目前的整体情况，下篇和大家分享高蛋白饮食方案具体操作方法 注意事项，以及不同阶段体重下的蛋白粉用量
很久之前就想分享这些内容，奈何我实在太懒，最近问来的姐妹很多，于是我快马加鞭的整理出来#减肥 #一生被激素支配的女人 #协和减肥 #协和营养科 #胰岛素抵抗 #减脂 #高蛋白饮食 #多囊减肥 #多囊
