一、你抗拒的，其实没有“被解决”，只是被你持续关注\n比如：\n你抗拒焦虑，越想控制它，它越强烈；\n你抗拒某种负面情绪，越压抑，它越频繁出现；\n你讨厌拖延，天天想着“我不能再拖了”，结果越拖越严重。\n因为抗拒本身，其实是一种“心理投入”。你越抵抗，注意力越集中，它就在你的意识中越活跃。\n \n二、你试图推开的问题，你其实是在不断喂养它\n就像这句话说的：\n“你试图推开什么，其实是在给它能量。”\n这是一种典型的“反向强化”：\n你越想控制某种情绪，它越失控；\n你越不想面对某种局面，它就越主导你的行为。\n心理学上称之为 \"what you resist, persists\"（你抗拒的，会持续存在）。\n \n三、正确的做法不是压制或回避，而是“看到它、接纳它、和它共处”\n真正有效的方式不是逃避或消灭，而是：\n觉察它的存在：承认它是一种自然反应。\n接纳它的出现：允许自己有情绪、有困惑、有不完美。\n把注意力转向你能掌控的部分：比如行动、决定、关注点。\n当你不再执着于抗拒，反而能松动它的控制力，它就逐渐失去了能量。\n \n举个比喻来说明：\n情绪、焦虑、困扰，就像水中的泡沫。\n你越用力拍打，泡沫越散不开，反而越糊你一身。\n你若静下心来，让它自然沉淀，它自己就会消失。\n \n改变，不是靠抵抗，而是靠意识到“我在抵抗”，\n然后转向更有力量的行动和思维方式。\n#接纳自己 #成长 #深度思考 #提升自己 #拒绝内耗 #个人成长
