P1：是我之前胰岛素抵抗的时候拍的，当时特别胖，肚子格外大，怎么减都减不下去，还饿得很快，刚吃完就饿，就想往嘴巴塞甜品和各种垃圾食品，每天都跟睡不醒一样特别累，脖子和腋下还长了黑黑的黑棘皮，脸上也又油又爆痘，看着就很丑。\nP2:是最近拍的，现在的我：胰岛素指数都回到正常范围了，之前顽固的体重也降下来了，肚子平坦，皮肤光滑透亮，脖子和腋下也白白嫩嫩，真验证了那句话：瘦了就是最好的医美！\n分享一下我的调整日常习惯\n① 少喝咖啡，尤其是空腹，一滴也别喝！容易心慌手抖，其实就是血糖波动大\n② 睡前泡脚：别犯懒！夏天也要坚持，用40度的水泡到微微出汗，身体暖和了更好睡\n③ 不要不吃早餐：一是空腹容易让身体处于“饥荒”，二是就算吃了包子等碳水，那也是血糖和胰岛素的“剧烈波动”，升糖指数很高，还是不利于健康！\n分享我最近的早餐食谱啦~吃的舒服，而且一天食欲和血糖都很稳定！\n跟着我一起试试吧！\n早餐：一杯油豆莎豆浆加两个鸡蛋~\n?为啥独宠油莎豆？这几点真的戳中我！\n✅第一 营养方面：\n高不饱和脂肪酸+高植物蛋白+膳食纤维+维生素+矿物质，简直是个营养小炸弹！喝进去都是实打实的滋养，对噗噗很友好哟！\n✅第二:升糖指数很低！\n众所周知稳定血糖就是稳定一天的食欲！这一杯下肚真的一天食欲都很稳定！\n✅ 第三:无麸质！不刺激肠胃\n口感上自带清甜感，有种谷物清香！喝着不刺激肠胃，消化不好的宝子也能放心喝~\n做法：\n油莎豆50g+600ml直饮水，扔进破壁机选豆浆模式，二十分钟就能喝到绵密细腻的热豆浆～\n我选的是沙漠贝贝家的去皮油莎豆，干净到不用洗，直接打出来的豆浆香浓到挂杯，完全不用额外加糖！懒姐妹直接冲她家油莎豆粉更方便哦！保留了油莎豆的营养成分外，不含乳糖，乳糖不耐受的姐妹可以直接冲！\n#胰岛素抵抗#油莎豆#逆转胰岛素抵抗#油莎豆粉#乳糖不耐受#沙漠贝贝油莎豆粉#无麸质#沙漠贝贝油莎豆
