哪有轻而易举的少女感，都是自律养出来的！\n37岁，女儿已经9岁了，好在没有活成围着老公孩子转的“中年妇女”，即使面对高清镜头，状态也很扛打：脸蛋红润饱满、发量扎实浓密，身材也没因为生娃就臃肿变形，各种风格的衣服都能驾驭，也有精力带俩娃学习、出去玩，我还是挺知足的！\n--\n把我的方法分享给你们：\n?早上（6：30-11：00）\n①早起奇亚籽泡水10分钟，喝完#乞丐蹲 ，噗噗顺畅\n②#茶水洗脸 后湿敷绵敷3分钟，上妆服帖，护肤用#以油养肤 搭配#面部刮痧\n③早吃碳水：蒸红薯、玉米、山药、南瓜等粗粮，一碗小米粥或#五红粥，饭后贴墙站5分钟，小肚平平\n--\n?中午（12：00-16：30）\n①午吃蛋白：多吃港式水油焖菜，少调料用橄榄油，虾、鸡胸肉、鱼、鸡蛋、牛肉，晚上不吃，年纪越大代谢越慢\n②随餐一粒大豆异黄酮：\n雌素是女人年轻的根本！年轻的时候就吃过这方面的亏，特别是生完孩子那会，能感觉到身体雌素快速下滑，皮肤干瘪、掉发明显，情绪也是一落千丈，\n大豆异黄酮可以通过保护卵巢来稳定雌素的产出，坚持下来皮肤、身材、情绪都很稳定，这两年一直在补充。\n.\n在HK入的#Fumvf大豆异黄酮 ，每天2粒就能精准补充240mg，把生娃、熬夜雌素的亏损拉回来，复配的葛根和丹凤牡丹花也是植物美白成分，蔓越莓+葛根抗氧化cp，1粒凑齐好皮肤的4要素，真的很难不心动~\n.\n这几年下来，感觉皮肤底层像是按了吸尘器，虽然经常熬夜，但出门被夸皮肤好的次数越来越多了，分享日常穿搭的自拍好看到一直都不想删。发量也回到生娃前，每天像有三头六臂，工作、家庭、自媒体也能平衡。\n③港式靓汤：\n#苹果黄芪水 #红糖生姜红枣茶 、#酒酿鸡蛋 ，皮肤红润不用打腮红\n--\n?晚上（17：00-22：00）\n①早起#床头倒挂 ，偷懒10分钟，利用地心引力给脸蛋做提拉\n②#吹瓶子 50下，瓶底钻3个洞，吹到面中微微有酸胀感，五官立体\n③#梳头100下 ，用经络梳给头发做个按摩，睡前涂防脱精华\n#抗衰#少女感#保养#养雌#Fumvf大豆异黄酮#内调#宝妈#38岁#皮肤黄
