?我胰岛素抵抗算是比较久的了，前前后后将近三四年了，总觉得累，不是那种干了重活的累，就是莫名的乏力，想出去玩玩都没精神。而且肚子上的肉也减不下去，松松垮垮的，穿裤子总觉得勒得慌，胰岛素抵抗指数也一路飙高试过可多法子也不见好?。\n年初了解到丁勇维生素，按照丁勇老师的逻辑和自身实际情况搭配整合了一下，坚持到现在差不多5个多月了，和大家反馈分享一下\n?目前所感受到的：\n①体重：以前穿裤子总卡着腰腹那圈，现在扣子能轻松扣上了，甚至裤腰还得往里收点。不是那种突然掉秤的 “猛减”，就是慢慢觉得身上的肉紧实了点。\n②胰岛素抵抗数值：去复查的时候，大白说指标降了，可能咱也看不懂那些数字，但想想以前总担心血糖高，现在测的时候数值稳多了，心里就踏实不少。\n.\n⭐具体搭配：\n✅早饭后：\n葡萄糖酸锌（1支）\n补充锌元素，锌有一定的抗 炎作用\n✅午饭后：\n维生素B1+B6（各1粒）\n维生素B8（杰乐斐Jeff肌醇1粒）\n维生素B1+B6调节脂肪代谢，减少脂肪在肝脏和血管里堆积\n维生素B8（杰乐斐Jeff肌醇）改膳胰岛素敏感性，调节激 素平衡，缓 解胰岛素抵抗居高不下、月经不调、多毛等问题\n✅晚饭后：\n维生素C（1粒）\n维生素B8（杰乐斐Jeff肌醇1粒）\n维生素C减少细胞的氧化损伤，助力肌醇增强细胞代谢的作用\n?tips:\n①维生素C避光吃，我都是睡前吃，水果平时吃的多的话我就不吃它了\n②吃维生素B2+B6尿黄很正常，是把没吸收的代谢出去了，多喝水就行了\n③维生素B8也就是肌醇，蕞好选择40:1黄金配比的，像我吃的杰乐斐Jeff肌醇就符合，里面还添加了VD3辅助吸收\n④锌看好含锌量，一支锌就5mg锌，锌片跟液体锌都可以，看自己选择，不缺锌的话也可以不补\n#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗症状#胰岛素抵抗怎么减重#多囊#多囊卵巢#多囊的症状表现#多囊备孕#黑棘皮#肌醇#杰乐斐肌醇
