从青春期起，“胖” 就成了甩不掉的标签。肚子像是怀了好几个月一样，脖子后、腋下还长出搓不掉的黑色糙皮，整个人都自卑了，后来才知是胰岛素抵抗的原因.....
去年开始调整【 饮食控糖+ 内服补剂 + 运动增敏 】，我明白了一件重要的事：不要想着单靠多动少吃某一个简单小习惯就能万事大吉，胰岛素抵抗改善一定是多方面的！
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❤ 吃肌醇
这一年把喝奶茶的钱花在肌醇上，真是超正确的决定!
之前通过饿的方式减肥结果就是心慌手抖，运动完又一整个天昏地暗
一番操作下来一斤不掉，好多博主都说:“抵抗是体重的晴雨表"，我琢磨着，只要从根源改善胰岛素抵抗把代谢理顺了，多余脂肪大概就没了堆积的士壤吧?
然后我就抱着这些小愿望，吃了第一盒肌醇，第一周就有很哇塞的感觉，虽然还是偶尔想吃甜的，起码餐后那种昏沉的坠胀感轻了
后来就开始认真的吃，每天一包，还换成了 40:1的双效肌醇，必须挑选复配了胆碱和番红花的，调节胰岛素抵抗的同时，可以提高代谢，减少脂肪堆积，这时候代谢仿佛开启了加速键
体重秤的数字开始稳步下降，花了3个多月，胰岛素指标更是回归正常，黑棘皮也是看不出来了
也可能是Mythsky肌醇比较适合我吧，40:1科学配比+胆碱精准狙击脂肪可能是有优势在的，才让我有变化吧
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❤ 饮食调整
高糖高碳易导致脂肪堆积，控糖是我亲测的方法：
-白天将碳水拆成小份食用，搭配蛋白质或蔬菜，稳定血糖减少饥饿感
-用全麦面包、燕麦等粗粮替代精制米面，多吃膳食纤维多的食物
❤ 运动调整
-爆发期：以温和、轻强度为主，每天练15分钟八段锦（晨起或睡前均可），选择散步等低强度运动，微微出汗即可
-稳定期：侧重舒缓与坚持，可增加20分钟瑜伽（放松肌肉、促进循环），晚上配合呼吸节奏快走
运动后需少量多次及时补水，尽量固定时间练习，避免断断续续
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真的想说，这一年mythsky肌醇真的帮我很多~
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