今天又是熟女风，虽然这样的衣服显年纪，但是我确实喜欢?\n一个人虽自由，但有时也觉得孤单，尤其面\n对一些压力和问题时，没人分享，没有依靠，缓解压力和心情。之前常常因为这些，自己晚上早早上床却也焦虑的睡不着，肝脏还出现了预警。\n现在我尝试睡眠养肝已经一年了，现在在茶馆坐着，想和大家谈谈我现在的变化。\n☀状态好太多了！不用再依靠化妆品和服装去修饰自己，年轻太多了！\n☀睡眠好了！这一点是我最开心的，入睡不成问题之后，焦虑感少了很多。\n今天就想和大家分享一下我这一年都做什么\n✅作息调整\n之前总是有意无意的熬夜，减少了自己睡眠的时间。这一年我制定了严格的作息表，每晚十一点半必须躺在床上准备睡觉，并且不可以看任何电子产品，刚开始几天还挺痛苦的，坚持下来之后会觉得很幸福！\n✅合理运动\n之前为了保持身材，什么运动都做，跑步、打球、健身、普拉提，非但没有效果还伤到了我的骨头。这次制定了简单的运动计划，每天30分钟快走或者慢跑，每周两三次瑜伽，两三次力量训练，这样有选择有目的的训练，效果才是真的好。\n✅内服调理\n我一直认为女性要养护好肝， 肝主藏血，所以女人的保养应该以肝为先天，而女人几乎所有的疾病，或多或少都跟肝有关系，睡眠就和肝有很紧密的联系。所以在护肝上我非常注重……\n我在朋友的推荐下，这一年每天晚上都坚持吃podeey晚安肝净丸，Podeey晚安肝净丸在人体熟睡中促进肝细胞的再生和修复，这里边有黑牛肝菌提取物+PQQ+D核糖能够k氧化 清除自由基。400mg的水飞蓟可以保护肝脏，GABA不同于褪黑素，它没有依赖性。podeey晚安肝净丸效果确实不错的，改善了我的睡眠质量。\n此刻坐着听着音乐，欣赏窗外景色，环境加上内服，整个人已经放空～\n越大越应该去用心去度过生活的每一天，不浪费，享受并拥抱它♥\n#podeey#泊点#内调
