由于我孕前就有瘦多囊并胰岛素抵抗，?⚕️在12周就安排做了糖耐。\n给准妈妈的实用建议：\n✅饮食关键\n*少食多餐：3顿主餐＋2-3次加餐（如无糖酸奶、全麦 面包）。\n*避雷食物：白粥、甜点、高糖水果（如荔枝、芒果）、油炸类。\n*推荐搭配：每餐“蛋白质＋粗粮＋蔬菜”（如：杂粮饭＋鱼肉＋菠菜）。\n* 进食顺序：菜→肉→饭（避免喝汤！）\n✅运动建议\n* 每天饭后散步20分钟（简单有效！）。\n* 控糖操/孕妇瑜伽（跟练视频推荐）。\n✅监测技巧\n* 家用血糖仪选购建议（如罗氏/强生）。\n* 记录血糖值（空腹＜5.3，餐二＜6.7）。\n✅心态调整\n* 别自责！妊娠糖尿病≠孕期不健康，多数产后恢复。\n \n控糖真的太太太难了！通过以上方法，孕期血糖还算稳定，只是宝宝刚出生测出低血糖（由于宝宝长期处于高糖环境 突然脱离母体产品的应激反应）。\n我也曾因扎手指崩溃，但为了宝宝一切都值得。加油！\n \n#孕期 妊娠糖尿病 #瘦多囊 #胰岛素抵抗 #怀孕那些事
