1.10年前在女儿出生前，因妈妈家族糖尿病我怕遗传，我去医院检测了空腹血糖和糖耐量，医生说没事就是抵抗，胰岛素分泌比正常人多几十倍，说明质量不好，但血糖正常，不用管它，多动动就好.\n2.一晃10年，我已经基本忘记这件事情，10年没有控制血糖，2024年1月糖化5.9我也没意识到我的血糖问题.2025年6月我才意识到问题.我暴食8个瑞士卷后测了一下血糖，餐4个小时我的血糖还在8.5，晚上6小时还没下来.我发现我的睡前空腹（餐后4小时）从没下过6.去医院检查医生说抵抗，但是说没什么，只说注意生活方式改善.\n3、我开始研究什么是抵抗，于是我每天扎手指10下记录我每一餐的血糖情况.再后来买了营养补剂（镁、VD、鉻、VB、鱼油、锌、钙等）、我开始吃无糖酸奶（改善肠道菌群）、我开始运动健身，但血糖依旧高峰延迟（8-9）.运动可以降餐后血糖，但停止时血糖还是会升上去.高峰依旧在餐后3-4时下不来.\n4、吃补剂2个多月啦，健身4个月，我才明白对于原本不胖的抵抗来说，这些都没太大的改变.最后还是饮食的碳水控制和油类食物量的控制可以不出现高峰横盘.\n5、为了不影响生活质量，于是我又开始带上动态血糖仪来筛选我能吃的美食，在满足优质蛋白和纤维素的前提下少量碳水才是控糖关键.我爱的甜品、冰淇淋、汉堡炸鸡以后只能控制几口或一个月吃2次啦.我开始吃亚麻籽和奇亚籽、开始用鱼肉和虾肉代替我爱的五花肉.\n6、我意识到要健康的生活，我意识到肌肉?对我的重要性.控糖只是健康生活的一部分.当然活着还是要吃好的，不吃乐趣就少了很多.我开始筛选了我能吃的零食.\n未完待续……
