美妆博主的硬核体重管理指南\n? 肥胖标准：别被体重秤PUA了！\n“BMI≥24 kg/m²算超重，≥28 kg/m²才是真·肥胖！”\n⚠️ 切勿盲目减重，只有超重/肥胖人群才可能需要减重。\nBMI=体重kg/(身高*身高)m²，中国标准：\n→ 18.5-23.9 kg/m²：正常 ✅\n→ 24-27.9 kg/m².超重 ⚠️\n→ ≥28 kg/m²：肥胖 ❌\n“为什么努力节食运动了，体重总是很难继续下降甚至还反弹”——其实可能是身体在抵抗\n当体重开始下降时，身体为了维持基本的生理功能和能量平衡，可能会抵抗体重变化趋势，开启“节能模式”和“进食模式”其中“节能模式”—降低基础代谢率、减少能量消耗；“进食模式”—增强食欲、从而可能增加能量摄入。\n? 不要忽略身体的“智能体重调节助手”：肠促胰素\n主要包括葡萄糖依赖性促胰岛素多肽（GIP）和胰高血糖素样肽-1（GLP-1）两种。\nGIP是脂肪的“交通管制员”：可以作用于脂肪组织，参与调控脂质代谢，参与调节脂肪分解与存储。\nGLP-1可以给胃按下“慢放键”，它可延缓胃排空，并且作用于大脑，增加饱腹感。\n长期体重管理——减重可不是速战速决，应该长期坚持、循序渐进，我们的目标是让身体保持健康的最佳状态。#身体在抵抗 #解码身体抵抗 #肠促胰素 #减重 #肥胖#变美小技巧
