至今仍记得健身到第六个月停滞不前的崩溃，但好在我积极面对：去医院咨询医生，改善饮食结构，控糖，早睡……最近体重正式掉秤了！太开心了！所以说，有志者事竟成！不靠打针，一样可以靠自律瘦下来，过程虽然艰辛和痛苦（主要是心态），但是按照这样做真的有效果：\n1.心态必须放平，我自律健身6个月体重来回徘徊差点就心态崩了，好在平静之后还是决定继续坚持不论结果如何，能够平和地应对不掉秤就赢了第一步，因为只要坚持就一定会有质变\n2.必须控糖，之前的六个月我总结了一下，不控糖是元凶，比如偶尔你觉得喝一杯没事，比如今天嘴馋觉得姨妈期间可以吃一些甜食，比如出去吃饭吃清淡就以为自己健康等等，控糖的过程是很枯燥的，但前期稳定好情绪之后后续就很容易\n3.不要熬夜，以前听了太多遍完全没有实践，自从下定决心对抗胰岛素抵抗之后，我尽量让自己11点睡，为此我坚持了一段时间早上7点的网球，为了让自己早睡觉，不仅头发掉少了，整个人更有精气神\n4.尽量自己做饭，我知道这条很难。但干净饮食也是关键，现在即便外食，我也都很清楚知道自己什么该吃什么不该吃，管住嘴巴才能进步，you are what you eat\n5.最后就是让运动尽可能多元化，除了无氧，多做一些有氧比如网球羽毛球跳舞瑜伽等等，多找一些自己坚持的住且有兴趣的运动。让运动成为生活的习惯而不是突然想起来才去的任务\n下半年，大家一起越来越瘦越来越美！\n#网球 #减脂 #健身人健身魂 #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #运动
