先说说我的情况，身高156体重92斤，明明不是很胖，但是检查出来有胰岛素抵抗，难怪平时经常感觉很疲惫，姨妈也不规律，有的时候两三个月才来一次。\n刚开始也没有重视，因为我身边同事好几个也是胰岛素抵抗，都生了宝宝，当时觉得要个二胎宝宝很简单，不避孕，增加同房频率就可以搞定，结果被现实狠狠打脸，大半年过去了肚子还是没动静，我才不得不重视起来，科学护理了三个月，我竟然自怀成功了。\n-------------\n健康饮食?\n低GL饮食拿捏！糙米、燕麦代替精米白面，绿叶菜顿顿有，用鸡蛋、瘦肉补蛋白。\n避雷：奶茶、油炸食品别沾，酒精、高糖饮料统统拜拜！\n------------\n内补肌醇✨\n为了避免胰岛素抵抗影响备孕、甚至增加胎停风险，我直接吃的Mythsky肌醇。对于有胰岛素抵抗的备孕姐妹来说，及时调理真的太重要了，它能帮着改善身体对胰岛素的敏感性，纯植物提取成分，无激素副作用，它是两种肌醇➕六种复合配方（辅酶Q10，活性叶酸等等）肌醇科学配比40:1，针对性改善胰岛素抵抗。\n-------------\n坚持运动?\n每周3- 5次运动，健身，跳绳、帕梅拉拉伸换着来。我是一天跳绳15-20分钟，大家可以选择跑步，游泳，骑自行车等运动完心情爽，和焦虑说再见，把好孕拉满～\n------------\n心态管理?\n调解心态，不要焦虑！不要把备孕看的太严肃，放轻松一点，可以跟姐妹出去逛逛街，追剧，跟老公出去旅旅游，轻松备孕更美好~\n--------------\n规律作息?\n保证睡眠，不要熬夜啦方法就是这些啦！\n有胰岛素抵抗备孕困难的姐妹们可以参考我这篇啦～\n#备孕 #胰岛素抵抗 #肌醇 #记录生活 #备孕日记 #接好运 #养卵 #排卵 #mythsky肌醇 #多囊 #黑棘皮 #晕碳 #二胎
