最重 190斤➡️ 7月11日 148斤➡️ 8月1日 143.5斤\n第21天⛔️已减4.5斤✊\n总计⛔️已减46.5斤?\n～～～～～～～～～～～～～～～～～～\n✅饮食原则：\n三餐公式：\n早餐：1液+1固\n午餐：1主食+1肉+1素\n晚餐：1肉或1素\n前三天为清肠饮食，第1天黄瓜 第2天虾 第3天玉米\n?21天详细食谱?\n?记得翻上一篇笔记?\n～～～～～～～～～～～～～～～～～～\n21天中，有16天都算是饮食控制比较严格的\n完成21天饮食计划后，这几天就放纵了一下\n没控糖，也完全超出基础代谢的吃\n白米饭，火龙果，含糖酸奶，甚至还吃了螺蛳粉、巧乐兹，只要体重别上去太多就行?\n放纵几天又开始8月的饮食计划✊\n～～～～～～～～～～～～～～～～～～～\n除以上食谱，还有其他注意事项，要跟吃请务必戳我主页置顶笔记，看完了解全部后再开始哦。以上热量为app计算，仅供参考。\n2025，希望我们都能变成自己喜欢的模样?\n#胰岛素抵抗 #减脂食谱 #减肥逆袭 #一周减脂餐不重样 #自律 #控糖饮食 #燃脂吧夏天 #体重管理 #做个减脂行动派 #减脂餐
