1.怎么发现自己胰岛素抵抗的？\n我大致把自己和正常状态的差异总结如下\n \n困，晕碳，白天精力低，吃了面条、馒头这样的就犯困\n痒，皮肤偶尔会痒，甚至被蚊子咬了都要痒好几天\n糙，皮肤会粗糙，脖子那块像是长了鸡皮肤似的\n饿，一饿就不能忍，肚子咕咕叫，感受到胃酸腐蚀的感觉感觉下一秒不吃就要晕倒。\n所以减肥总是忍不住暴饮暴食的姐妹，真的不一定是你自己的原因，更糟糕的是，大家通常会以为这种快要饿晕的感受是因为“低血糖”！\n有的备孕的女性通常会因为例假不来或者量特别少，去医院检查，发现有多囊和胰岛素抵抗\n \n2去医院挂哪科？做什么检查？\n通常都是挂内分泌科，早上空腹去，喝一点点白开水也算空腹的。\n你告诉医生你的症状，医生都会给你糖耐量测试。总共抽三次血，空腹的，喝完医生开的糖水后1h和2h的。最后化验出三次的血糖和胰岛素水平。\n如果你三次血糖水平都在参考范围内，但是胰岛素偏高，这就是胰岛素抵抗，相当于你的胰岛在负荷运转，要分泌比常人多的胰岛素才能把血糖控制在正常水平。\n \n3.胰岛素抵抗能不能治好？怎么治？\n糖尿病是不可逆的，但是胰岛素抵抗完全可以恢复正常！不留任何痕迹的正常！\n一般医生都会开二甲双胍，可以保护胰岛，促进肌肉对葡萄糖的利用。\n不过最主要还是饮食和运动。任何含糖饮料都要戒掉，哪怕是代糖也是（原因我在常见误区里解释）而且吃饭要先吃蔬菜再吃蛋白质最后持碳水，这样最有利于血糖平稳。一定要运动，尤其是无氧运动增加肌肉！\n \n4.常见的误区\n一是胰岛素抵抗只有胖子会得❌\n因为我BMI完全正常，图片里你甚至能看到我的锁骨。\n但是我全身上肉都跟软，没多少肌肉。\n二就是胰岛素抵抗怎么运动的误解❌\n绝对不能只做有氧，一定要加无氧运动把肌肉练上来，否则肌肉流失更不容易消耗血糖。更不能单纯饿瘦。\n三是食物误区❌\n代糖（零度可乐等）不会升血糖，但是会刺激胰岛，所以减肥人能喝但胰岛素抵抗不能喝！\n还有一些你以为健康的，其实升糖指数特别高，胡萝卜、南瓜、山药等，吃什么不清楚的话之前可以搜一下GI值\n \n胰岛素抵抗完全可逆，像我来说，医生说我处于非常轻度的症况，甚至一开始没打算开药，只要体脂减下来半年基本都可以恢复正常的！\n所以一定不要讳疾忌医，你可能有无数个理由拖延检查，我只说一句，你永远不知道这一杯奶茶是不是你胰岛素抵抗转向糖尿病的临界点！#胰岛素抵抗#晕碳#血糖
