从不折腾医美，气血充盈就是最好的状态~\n常有姐妹说我有港星范儿，其实人到中年才明白，松弛自洽才是真本事，没什么比养出健康底子更重要！\n今年54岁，小孙女都快会打酱油了，自我感觉状态还不错：气色红润，皮肤紧致饱满，头发又黑又密，精力比二十多岁还足~谁说岁月一定催人老？把气血养到位，照样能活出“逆龄感”\n-\n分享一下我的日常保养方法：\n?一、先是吃\n香港那边的饮食清淡、喜欢清蒸水煮，而且要多保持饥饿感，我现在基本上每天两顿饭\n❶16+8饮食法\n?早上：蒸粗粮+五红粥+果蔬汁\n?下午：水油焖菜+鱼/虾+藜麦饭\n我中午会刻意饿一下，等到下午四五点再吃正餐，结合211饮食法（2蔬菜：1蛋白：1碳水）\n❷港式靓汤\n?苦瓜排骨汤，夏天热没胃口的时候喝一碗，清爽好喝还降火\n?花胶鸡汤→花胶、鸡肉、虫草花，滋补养颜\n❸养生茶：陈皮炒米水、港式苹果水换着喝，皮肤一直很红润\n-\n?二、再内服\n很多港女明星不显老，就是因为她们注重抗衰重气血，女生过了30岁，就要把养气血提上日程了。因为年龄增长、熬夜、生娃都会消耗我们体内的气血，气血一旦亏空就容易脸黄气色差，掉发、失眠、臃肿都会找上门来……\n不过食物大分子吸收又有限，所以我就有针对的吃补铁剂来补。现在吃的这个Fumvf人参补铁剂是我一直在吃之前也给大家推荐过的，里头有95%吸收率的螯合铁，被古今中外称为“气血黄金”，里面还有人参和红参搭配，补血固气，刚好满足我这熟龄肌对补气血的需求。\n坚持吃下来我的一些变化↓\n1|皮肤看起来红润有光泽多了，这个年龄脸上肌肉下垂是不可避免的，但是气血充足之后苹果肌是饱满的，整个人看起来也年轻好几岁。\n2|头发光滑黑亮、掉发变少了不少。\n3|整个人的精气神充足多了，平时工作也是精力满满的，状态一点不比20多岁那会差。\n-\n?三、拼运动\n生命在于运动，坚持运动整个人的精神会变好不说，肌肉也会变紧实，我每周健身3-5次，每天晚上快走半小时，坚持下来身材线条明显，也没有发福变胖。\n-\n?四、养习惯\n❶以油养肤：搭配刮痧板按摩，脸贼亮堂\n❷五线谱梳头：按照五个方向梳头200下，放松头皮\n❸刷带脉：气血通，远离水桶腰\n#女性保养#内调#气血不足#Fumvf人参补铁剂#好皮肤#港式抗衰#好皮肤
