作为一个30+宝妈，我深刻的体会到了保养和运动的重要性，到了这个年龄稍不注意就会有这样那样（垮脸、细纹、妇炎）的问题?又得费心思调养好久。我很满意我现在各方面的状态，总结一下我的自律清单分享给大家\n?晨跑（运动让身体保持年轻）\n每天我都会晨跑，再配合瑜伽，练瑜伽可以长肌肉还是长条型的肌肉线条，匀称顺滑很喜欢，可以让我觉得整个人的状态都在“往上走”\n?花园干净（身体干净的根基）\n1️⃣我一周会喝3-4次，放进养生壶加800ml水煮15min就行了。六味水包括红枣3颗、当归、黄芪、党参、枸杞各5克，半个苹果去皮\n2️⃣内服蔓越莓\n花园干净是身体干净的根基，只有根基打好了，房子才能建稳固，坚持每天喝#Recon蔓越莓，这是我保养投资挺大的部分。毕竟世界上95%以上女性多多少少都会有花园方面的问题，长期熬夜、久坐、吃辛辣刺激类食物等，妇炎、阴道炎等问题都会接踵而至\n做功课?少走弯路，没有经历麻烦又难坚持的食补，直接选择喝蔓越莓，蔓越莓里面富含花青素，vc，我喝的Recon这款一支就含有15000mg蔓越莓冻干粉、迷迭香提取物也有300mg，一天一支对我们人体需求是足足的了！还有硒、胡萝卜素等辅助作用，别说含量高的确实作用的快，根部花园干净了，我整个人状态都有一种向上提的感觉，朋友都说我透露着“少女感”，也很惊喜呢～?\n?饮食习惯\n1️⃣可以采用16+8或者5+2的饮食模式，这样不容易饿也好坚持下来\n2️⃣每顿吃到七八分饱，细嚼慢咽，少吃生冷辛辣的食物，睡前3小时不吃东西，不暴饮暴食\n3️⃣选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，避免高糖、高脂、高盐的食物，每天喝足够的水，保持身体水分平衡。\n少女感从来不受限于年龄，好的习惯也不是一天两天养成的，需要坚持，相信坚持的力量~\n#内调#recon蔓越莓#recon#逆袭#少女感#蔓越莓是智商税吗#蔓越莓#我的日常#蔓越莓的作用与功效＃熬夜#久坐#内服＃健康养生#女生必看#内服好物#变美我熟#好皮肤#私处内调#羞耻心#女性保养#变美我熟#私处保养#花园健康#干净感#越素越有杀伤力#女性护理
