姐妹们！我真的40岁，还生了三个娃！不是孩子的姐姐，也不是小姨/姑姑...\n至于要说什么“冻龄秘诀”，说过很多次了，运动+保养+积年累月的坚持，进入夏天，保养需求也发生变化，今天想分享下！\n \n• 如果你是新手宝妈，决定通过运动来改善体态，可以通过瑜伽入门，从基础姿势慢慢调整到针对核心的提拉和难度体式\n• 有氧是必不可少的，最不费钱的就是早上在公园慢跑，8-10km，呼吸新鲜空气，调整好早晨的状态\n• 力量训练，算是进阶版本了，其实可以根据自己对臀腿、肩、胸、背等部位的需求来强化训练，后续上道了，做一些复合动作！\n \n总之只要坚持三个月，体态会越来越挺拔纤细，整个人的气质和精神状态也是向上发展的！\n \n但讲实话，养育三个孩子，还要自我提升，皮肤管理很难顾得上，根本没有时间定期美美、花1个小时精细护肤贴个面膜做灌肤都成了奢侈...还好我擅长弯道超车，营养不够就内服来凑！\n \n我这个年纪的需求无非是抗老和补胶原，像垮脸、暗沉、细纹、斑斑点点，都是常见问题，做功课后我入的是qlane时光胶囊，它里面的成分都是点对点，钱是花的明明白白的：\nSkinAx2滤镜素：核心抗氧化成分葡萄籽，协同谷胱甘肽和VC，清扫肌底暗沉垃圾，赶走黑色素\n鱼子酱精华+PQQ：灌注胶原，提升皮肤自我保护能力，偶尔熬夜不会一下子就垮的没眼看\n血红素铁：好气色，诺奖成分\n \n反正这一个小小胶囊搭配还是蛮走心的，40岁初老姐姐方方面面的需求都能照顾到，配合护肤和运动，我现在状态也保持的蛮好，至少没什么妈味，美貌和精力都持续在线的，经常熬夜皮肤抗造能力还是挺不错的！\n \n然后其他吃、穿方面大家根据自身条件来调整好了，一般我身边热爱运动有自己保养习惯的宝妈们状态不会太差，所以大家只要找对方法，一样可以活的年轻又精彩，少女的心forever?\n#三胎宝妈日常 #40岁逆龄秘诀 #健身养生日常 #qlane时光胶囊#qlane #时光胶囊 #女性保养#变美我熟#内服好物
