拿到糖耐结果后我又回到内分泌科找医生看结果，医生就说你这是胰岛素抵抗和糖耐量受损，我问应该怎么办，医生只说是生活方式出问题了，回去改善生活方式就行了，也没说开药什么的，就打发我走了。\n \n其实内分泌科医生的这个反应是很正常的，因为西医都是治已病，他们看的都是糖尿病之类的病人，胰岛素抵抗和糖耐量受损还没有达到糖尿病的诊断标准，所以医生就不会太重视。\n \n‼️‼️但我要强调的是，千万不要因为医生这个态度就觉得没事不用管了。一定一定要重视起来，因为糖前期如果不注意的话会有很大可能性在未来几年内进展为二型糖尿病‼️‼️现在是身体为我们亮起了黄灯，一定一定要接收到这个信号并重视起来，因为现在是可干预可逆转的重要阶段‼️‼️如果直接变成糖尿病，那甚至连挽回的余地都没有了‼️‼️\n \n改善生活方式的第一步就是饮食，我觉得我需要得到专业的指导意见，所以我立马挂了临床营养科的号。营养科会针对糖尿病、高血压、高血脂这类需要饮食管理的慢性病给出具体的饮食指导意见，想要健康地改善饮食去看营养科很有必要。\n \n到了营养科之后，医生先看了我的糖耐结果，说现在处于糖前期。我又做了一个人体成分分析，显示体脂超标，好在肌肉含量还不错。我问医生是否需要用药和用血糖仪监测血糖，医生说先不用，如果能减脂减重的话血糖情况会有很大改善的。随后又询问了血压、尿酸、肝功、肾功等情况，就开始根据我的情况定制食谱。\n \n食谱我放图里了，是根据我的身高、体重、脂肪肌肉含量做的定制食谱，供大家参考。如果可以的话还是建议大家去三甲医院营养科根据自身情况定制食谱。\n \n当时我问医生胰岛素抵抗本身就很难减，少吃也瘦不下来，医生说你减不下来也必须减。后来根据营养科食谱吃了两周，结合一些运动，我的体重从67.4kg降到64.9kg，减重2.5kg，脂肪减少1.8kg，体脂从34.4%降到33%，减脂初见成效。这也打破了我的一个误区，我之前晚上少吃也不掉秤，是因为我之前少吃的那些食物也是不健康的高热量食物。当把高热量食物都去掉，严格控糖，多吃健康的蔬菜优质蛋白和碳水，三餐都正常吃也能掉秤。控糖、戒掉高热量食物真的对于胰岛素抵抗减肥真的很重要。#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #糖耐量受损 #糖耐量受损恢复 #饮食健康 #减脂餐
