我原来一直以为，胰岛素抵抗这种事，没啥实感，不就是血-糖的事吗？直到前阵子状态“慢慢变顺”，我才意识到，哦……原来这就是它开始“回稳”的样子。
之前的我，状态真的是一团乱麻。不是夸张，真的：
餐后一小时困得要死；每天饿得很快，但吃点又犯困；脸上油得发亮，痘痘一个接一个；姨妈乱到我都不想管了，姨妈巾都没怎么消耗了，反正每次都不准。
那时候也做过各种尝试，节食、减糖、拼命运动，但都撑不久，越搞越崩。直到那天体检单上空腹胰岛素飘红，我才硬着头皮开始认真搞这件事。
我调整了三件事：
一是作息饮食节奏，尽量不熬夜，我不配；严格蛋白+膳食纤维优先，主食减量但不断，晚餐也不过量。
二是补营养，我认真做功课之后开始维D3和复合肌醇的组合，这是很多研究推荐的组合。D3可棒胰岛素敏 感起来的“关键 调节因子”，而肌醇，真的像给身体修了一条“代 谢 通路”。
一开始没啥特别，但坚持大概一个月多后，我开始慢慢感受到一些变化：
✔ 餐后没那么容易犯困了
✔ 晚上不再三点醒、五点醒
✔ 姨妈推迟的时间越来越短，痘痘也慢慢少了
✔ 肚子不再“饿疯了”，饿的节奏变规律了
我现在敢说，我真的感受到身体在慢慢配合我了。那个“抵抗感”少了，状态顺了，每天都没那么“累觉不爱”。
所以我特别想提醒正在经历胰岛素抵抗的姐妹们：它不会一夜逆转，但当你用对方法，它是真的会慢慢回来的。
作息饮食节奏别乱、营养支持别断、训练别拖着，状态是靠你每天一点点累积出来的，不是靠熬过去的。
现在我还在调，但我不焦虑了，因为我终于看见它在变好了。
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