我原来一直以为,胰岛素抵抗这种事,没啥实感,不就是血-糖的事吗?直到前阵子状态“慢慢变顺”,我才意识到,哦……原来这就是它开始“回稳”的样子。
之前的我,状态真的是一团乱麻。不是夸张,真的:
餐后一小时困得要死;每天饿得很快,但吃点又犯困;脸上油得发亮,痘痘一个接一个;姨妈乱到我都不想管了,姨妈巾都没怎么消耗了,反正每次都不准。
那时候也做过各种尝试,节食、减糖、拼命运动,但都撑不久,越搞越崩。直到那天体检单上空腹胰岛素飘红,我才硬着头皮开始认真搞这件事。
我调整了三件事:
一是作息饮食节奏,尽量不熬夜,我不配;严格蛋白+膳食纤维优先,主食减量但不断,晚餐也不过量。
二是补营养,我认真做功课之后开始维D3和复合肌醇的组合,这是很多研究推荐的组合。D3可棒胰岛素敏 感起来的“关键 调节因子”,而肌醇,真的像给身体修了一条“代 谢 通路”。
一开始没啥特别,但坚持大概一个月多后,我开始慢慢感受到一些变化:
✔ 餐后没那么容易犯困了
✔ 晚上不再三点醒、五点醒
✔ 姨妈推迟的时间越来越短,痘痘也慢慢少了
✔ 肚子不再“饿疯了”,饿的节奏变规律了
我现在敢说,我真的感受到身体在慢慢配合我了。那个“抵抗感”少了,状态顺了,每天都没那么“累觉不爱”。
所以我特别想提醒正在经历胰岛素抵抗的姐妹们:它不会一夜逆转,但当你用对方法,它是真的会慢慢回来的。
作息饮食节奏别乱、营养支持别断、训练别拖着,状态是靠你每天一点点累积出来的,不是靠熬过去的。
现在我还在调,但我不焦虑了,因为我终于看见它在变好了。
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