? 38岁生娃的高龄产妇
身高155|原体重114的苹果型|腰围87
居家锻炼一年|现体重94 |腰围64
?很多人说苹果型很难减肥,就算减下来还是腰粗
因为苹果型基本都有胰岛素抵抗(我孕期血糖高)
也有人说胰岛素抵抗不能吃米饭、馒头。
?也有人说减肥容易垮脸,这些我都替你们尝试过了,你需要做的是:
①好好吃饭,干净饮食(可以吃米饭和白馒头)
不要吃太饱,稍微有点饥饿感最好。
②早睡(11点前睡觉)最好睡够8小时。
③每周保持运动(力量为主,有氧为辅)
④适当养生,不不要太过份
?结果就是:身材越来越好,气色越来越好,心情越来越好,体质也越来越强壮。
?方法都告诉你们了,冲鸭!!不要追求快速掉秤,不要节食,不要吃减肥药,答应我好吗?
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