? 38岁生娃的高龄产妇
身高155｜原体重114的苹果型｜腰围87
居家锻炼一年｜现体重94 ｜腰围64
?很多人说苹果型很难减肥，就算减下来还是腰粗
因为苹果型基本都有胰岛素抵抗（我孕期血糖高）
也有人说胰岛素抵抗不能吃米饭、馒头。
?也有人说减肥容易垮脸，这些我都替你们尝试过了，你需要做的是：
①好好吃饭，干净饮食（可以吃米饭和白馒头）
不要吃太饱，稍微有点饥饿感最好。
②早睡（11点前睡觉）最好睡够8小时。
③每周保持运动（力量为主，有氧为辅）
④适当养生，不不要太过份
?结果就是：身材越来越好，气色越来越好，心情越来越好，体质也越来越强壮。
?方法都告诉你们了，冲鸭！！不要追求快速掉秤，不要节食，不要吃减肥药，答应我好吗？
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