我从来不觉得大方展示美丽有什么好羞耻的‼而且每次看见镜子里的自己身材和皮肤越来越好的时候，心里真的是满满的自信?，说是披个麻袋都好看也不为过！\n.\n但说实话，很少有人是天生的美女，所有的好状态都要靠自己一步一个脚印?走出来，我呢也是开始下定决心▪内调改变一切才慢慢变好的~\n.\n分享几个我的小心得：\n❶淡养胃\n1:早上起床一杯果蔬汁\n火龙果半颗➕20颗蓝莓➕香蕉一根➕300mL清水\n2:早餐?\n营养搭配，可以吃蛋白质，搭配燕麦/面包/驼奶\n3:清淡饮食?\n最近喜欢喝这个陈皮冬瓜老鸭汤，广东人盛夏常喝的养生汤品\n4:多吃新鲜蔬菜和优质蛋白，三餐都要有的\n前面提到的驼奶是0蔗糖的驼宝驼奶粉?，也是优质蛋白，平时可以喝\n.\n❷精养脸\n护肤是其次的，抗衰才是关键☀，最近一直再吃这个 #强乐康NMN ，之后没换过其他的了。真心觉得对我这种?夜猫子→脸暗沉垮脸的最合适不过了，坚持下来也能明显看到在脸上的变化~\n不得不说单粒300mgNMN含量99.9%纯度?给的是真的足！现在肤色提亮了不少，不会像之前一样一熬夜脸色就暗沉发黄了，而且加上✔白藜芦醇、谷胱甘肽、PQQ等成分协同养肤，皮肤是愈发自然透亮，即使没有做项目，整个脸??♀也比之前看起来精致很多...\n.\n❸苦养身\n①健身训练：每周2-4次，每次半小时-1小时，跑步、有氧、跳操都行，再搭配上✔左旋肉碱（glgfas）内服，这样一套下来暴汗真的超爽！\n②饭后站立半小时：站立时候挺胸收腹??♀，保持腹式呼吸\n.\n姐妹们，想要好皮肤好身材真的不难，关键就是坚持?\n#纯欲#完美身材#甜妹#丝袜#好皮肤#养肤干货#SLEKAN#强乐康#nmn18000#驼宝驼奶粉#GLGFAS左旋肉碱#养颜#女性保养
